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『注目の「心拍変動」トレーニングのススメ!』
プレッシャーに強くなる!脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です. ケリー・マクゴニガルさんの... プレッシャーに強くなる!脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です. ケリー・マクゴニガルさんの『スタンフォードの自分を変える教室』という本が売れて, 「心拍変動」という言葉も耳にされる方も増えてきたと思います. 「心拍変動」とは,文字通り心拍が変動することを指します. 私たちの心臓は,息を吸うと拍動が早まり,吐く時に遅くなります. これは,自律神経や呼吸中枢の働きによって起こります. どうしてこの「心拍変動」が注目されているかといいますと,リラックス状態の指標となるからです. 既述しましたように,息を吸うと心拍数が高まり,吐く時に低くなります. しかし,この現象は緊張状態ではほとんど起こらなくなります. それは,緊張状態では常に心拍数が高い状態であり,息を吸っても吐いても,心拍の速さにほとんど差が生まれないからです. つまり,ストレス状態では「心拍変動」が低い状態となります. 逆に,リ