皆さん、ケトルベルはご存知でしょうか。 ケトルベルとは、その名の通りケトル（やかん）のような形をしたトレーニング器具で、ロシアの軍隊でも使われているなどその有用性に注目が集まっている器具でもあります。 先日、スポーツジムを退会し、代わりにそのケトルベルを購入してみたのですが、ダンベルとは違う独自の理念、独自のトレーニング法などが中々面白く、すっかりハマってしまったので紹介したいと思います。 基本は振り回す ケトルベルを使ったトレーニングの基本は「振り回す」ことです。 「持ち上げる」でも「ゆっくり負荷をかける」でもなく「振り回す」です。 基礎動作スイングの動画 これが「スイング」という基礎動作になります。室内でやって手がすっぽ抜けたら確実に大惨事です。敷金はまず帰ってこないでしょう。 最初は、両手でケトルベルを持って行う「ダブルアーム・スイング」をお勧めします。 一般的なイメージのトレーニン
