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今話題のスーパーフード「スピルリナ」。 その高い栄養価に、栄養士も注目しています。 ダイエットに嬉しい成分がたっぷり含まれていて、低カロリー。 効果も期待できそうです。 しかしスピルリナを摂る事によって副作用が起こる場合もあります。 安全性は問題ないのでしょうか。 今回は、スピルリナの効果と副作用についてご紹介します。 1.スーパーフード「スピルリナ」とは！？ 近頃、ドラッグストアのサプリコーナーでも見かける「スピルリナ」。 名前は知っていても、どのような物か知っている人は少ないかもしれませんね。 スピルリナは、全長0.3ｍｍ～0.5ｍｍくらいの藻の仲間です。 綺麗な濃い緑色をしていて、地球上には約35億年以上前から生息しているといわれ、現在でも熱帯地方やアラビア半島に生息しています。 名前の由来はラテン語の「螺旋」・「ねじれ」からきていて、その意味の通り、スピルリナは螺旋の形をしています

コレステロールと聞くと、みなさんどのようなイメージがあるでしょうか。 「太る原因」「体に悪い」といったイメージをお持ちの方が多いかと思います。 しかしそんなコレステロール、以外にも筋トレなどの運動で減らせるという見解が最近話題となっています。 どういうことなのか、さっそく見ていきましょう。 1.「悪玉」コレステロールと「善玉」コレステロール よく見聞きする「コレステロール」。 これは体内の肝臓で合成される細胞をいい、大きく分けて「悪玉」コレステロール(LDLコレステロール）と「善玉」コレステロール（HDLコレステロール）に分かれます。 読んで字のごとく、「悪玉」コレステロールは体に悪影響を及ぼすことが多い細胞です。 体内に多く存在すると血中には悪い成分が多く漂うことになり、動脈硬化を引き起こす原因にもなります。 逆に善玉コレステロールはその悪い悪玉コレステロール回収する役目を持っています。

ヨガと聞くと女性が行う運動といったイメージがありませんか？ 確かにヨガはダイエット効果を高め、女性に嬉しい美容効果があり、ここ日本では多くの女性が行っています。 しかし男性にだってぜひ取り入れてほしい運動です。 ヨガはダイエットや美容効果だけでなく、男性にとってうれしい「筋トレ効果」もあります。 男性もヨガで健康的なマッスルボディを手に入れましょう！ 1.意外とあるヨガの種類 ヨガと一言で言っても、その種類は実に様々です。 一般的なヨガと言えば、ゆっくりと呼吸をしながら様々なポーズをとるイメージがあるでしょう。 これらのヨガは多くの教室で教えられており、アイアンガーヨガ、インテグラルヨガとも呼ばれています。 しかし最近特に人気なのがホットヨガとパワーヨガです。 ホットヨガは高めの温度と高い湿度の部屋の中で行われるヨガであり、その名のとおりホットな温かい環境で行われるヨガです。 高温多湿の部

いよいよ夏本番、薄着になる季節だからこそお腹回りのお肉が気になります。 そんなとき多くの方が思い浮かべるのが「ダイエット」でしょう。 ダイエットの目的は人それぞれですが、痩せたらその体型を維持したいはず。 今回は、ダイエット後の体型を左右する筋トレについてご紹介します。 1.ダイエットに筋トレは必須！その理由とは！？ 単に痩せることが目的ならば、極端な話、食事を抜けば良いのです。 食事さえとらなければ、だいたい痩せることができます。 しかし食事を抜いて痩せたとしても、一年後に同じ体重を維持している人が果たしてどのくらいいるのでしょうか。 キツイ食事制限をして痩せたのなら、その後はつい「ダイエットに成功したから少しくらい食べても平気」という考えになり、多くの人がリバウンドをしてしまいます。 そんなことがないよう、ダイエットに「筋トレ」は必要です。 筋トレはスタイルを良くするだけでなく、基礎代

理想の体を手に入れるために、筋トレを行うことはとても理にかなったことですが、筋トレだけではバランスのいい体を作り上げることはむずかしいです。 食事調整を上手に組み合わせ、理想の体を手に入れましょう！ 基礎代謝をアップさせるには筋トレが重要！ ダイエットにも大きく関係があるのが基礎代謝です。 若い男性は基礎代謝も高く、太りにくいという人も多いですが、年齢を重ねるとともに基礎代謝は低下し、痩せにくい体になってしまうことも珍しくありません。 基礎代謝をアップさせるには、筋肉量が重要です。 筋トレをして筋肉量をアップさせることで、基礎代謝もアップさせることができます。 面積の大きい筋肉を効率的に鍛え、筋肉量を増やしましょう。 これから筋トレを始めるなら、週に2回くらいからスタートし、1日おきに筋トレができるようになるのが理想です。 食事量を調整しよう！ 筋トレで脂肪を効率的に燃焼できるくらいの筋肉