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kenkouman.hatenablog.com
永遠のテーマ「ダイエット」 食べたいものを我慢して、バランスの良い食事と運動で痩せる・・・言葉にするのは簡単でも実行するのはなかなか続かないですよね。 ひとつの食品を食べ続ける○○ダイエット、みたいな短期集中型の方法だと飽きてしまったり、またリバウンドしてしまったりした方いませんか? あるいは炭水化物を抜いて、ほかの食品を代用して摂取カロリーを減らそうとした方もいると思います。 どんな方法でも、自分の体質を知った上で行うことが一番効率的ですが、自分が無理なく自然に続けられる方法こそが太りにくい体質を造るのではないか?とか思います。 そこで、私が実践したゆる~く、無理のないダイエットを紹介します! 1,食事は1日数回に分ける 三食に決めつけなくても、小腹がすいたらその都度少しずつ食べます。 空腹感がそれほどなくドカ食いを抑えられるので、結果的に1日の食事の量が増えすぎず、カロリーが抑えられま
こんにちは~。 昨日のローカルニュースで「県内の学校が続々と学級閉鎖」なんて報道をしていました もちろん原因はコイツです⇒インフルエンザ いよいよ感染者が拡大して、社会の回転が悪くなってきた...という感じでしょうか。 インフルエンザといえば、病院でやるインフルエンザ検査。 あの鼻グリグリするやつ...私未だに苦手なんですよね^^; 今回はインフルエンザの予防法についてです。 予防法の中には「マスクを着用する」というものがありますが、私は最近までその効果を甘く見ていました。 というのも、マスクの繊維よりインフルエンザウイルスの方が小さいからです。 なので「そんなのマスクを着用してもしなくても同じだ!」なんて考えてました^^; しかし調べてみると、マスクにもちゃんと効果がある事が分かりました。 今回はそれをシェアしていきますね^^ ・マスクはインフルエンザウイルスを通す? 市販のマスクに「ウ
こんにちは~^^ 冷え性がひどいSASAYAMAでございます(泣 今日は職場でも簡単に実践できる健康法の紹介です。 その名も「耳を引っ張るだけ健康法」です! まるで耳を疑うような健康法ですね^^; でも、すごい効果があるのですよ^^ 今回はそれを解説していきますね。 ・どんな効果があるの? 「耳」というのは皮膚が薄く、血管が集まっています。そのためとても刺激が伝わりやすい部位なのです。 また、耳は「蝶形骨」(ちょうけいこつ)という神経や血管が集まっている骨と繋がっています。 蝶形骨は目、鼻、耳、口、手など、ほぼ全ての感覚器官と繋がっています。 しかし長時間のデスクワークや、ストレスにより緊張して徐々に硬くなってしまうのです。そうなると余計に疲れが溜まりやすくなってしまいます。 そこで耳を引っ張り、蝶形骨の緊張を解きます。 これにより 疲れを早く取る 血行がよくなることで体温が上昇 脳が刺激
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