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薄着のシーンが目立つ時期。下腹が気になる方も多いのでは? ダイエットをしている方に気になるポイントを伺うと下腹と答える方。結構多いのです。 やはり自分の見える場所で一番気になるポイントですね。しかし、このぽっこりお腹。骨盤を立てる習慣を獲得するだけで改善させることがあるのです。 今回は骨盤を立てることとダイエットとの関係性について詳しくお伝えします。 骨盤を立ててカラダの中からくびれやすいカラダ作りをして行きましょう。 骨盤を立たせることで得られる効果 骨盤を立てるとは、骨盤を正しい位置で安定させることを意味します。 正しい骨盤の位置基準は、 ・骨盤が正面を向いていること ・左右の出っ張った骨が正面からみて左右対称なこと ・若干前に傾いていること の3つから判断します。 骨盤を立てることでダイエット効果が期待できます。骨盤は宙に浮くような状態で姿勢を保っています。 悪い姿勢で日常生活を過ご
3時になると少し小腹がすいてきた。 太らずに間食できる魔法のような食べ物があったら食べたーい。 そんなあなたに朗報です。とても優秀な食べ物がありました。 それはアーモンド。今回はその魅力に迫ります。 ■アーモンドはダイエットに向かないは嘘!?■ チョコレートなどとの相性が良く、普段お菓子などに使われるイメージが多いアーモンドですが、 実はこのアーモンドくびれをつくりたい方に必見の食材だったのです。 アーモンドは非常に栄養価が豊富ですが、ダイエットにも有効な成分が含まれているのです。 アーモンドには豊富な食物繊維とビタミンB2、オレイン酸・リノール酸が含まれています。 アーモンドがもたらすくびれダイエット効果としては ・油の吸収を抑えてくれる ・満腹中枢が上がり食欲抑制をしてくれる ・高血圧改善 ・血糖値の急上昇を緩和 ・便通が良くなるなどの効果があります。 さらに多くの栄養価があるために
様々なダイエット方法を紹介して行く上で、多くの方が簡単で、実施しやすくて効果が出るダイエットを教えてほしいとご要望をいただくことが多くなってまいりました。 そこで今日は、浜崎あゆみさんなど、多くの著名人が実践しているコーヒーくびれダイエットについてお話しして行きたいと思います。 ■コーヒーくびれダイエットを始める前に■ コーヒー くびれダイエットを始める前にこれだけは押さえておいてほしいのですが、 ダイエットをして行く上で、何もかも摂りすぎるのは良いことではありません。 特にコーヒーにはカフェインが含まれており、大量に摂取することはカラダにとってあまりいいことではありません。 早く結果を出したい、または結果が出たからと言って大量に摂取することは勧めませんのでその点だけはあらかじめご理解いただけますようお願い申し上げます。 ■コーヒーくびれダイエットのメカニズム■ ではコーヒーくびれダイエッ
西麻布の隠れ家ダイエット専門ジム BODY IN MARK 六本木駅から、西麻布へ向かう住宅街にひっそりとたたずむ完全プライベートジムBODY IN MARK。 トレーニングをしたいけれども、スポーツクラブなど人目が気になる。 マンツーマンでトレーニングを受けたい。 などダイエットを実践して目指すべきカラダを手に入れたい方は、ぜひ体験へ お問い合わせはこちら 体験ご希望の方へ ただいま体験キャンペーン 初回カウンセリング無料を含む90分のパーソナル体験セッションが、 12,000→6,000円でおこなえます。ぜひお気軽にお問い合わせください。 アクセス 六本木駅より2番出口より徒歩7分、乃木坂駅5番出口より徒歩9分のところにあります。 ※完全予約制でのプライベートセッションのため、ご予約いただいた際に、詳しい場所をお伝えいたします。 お越しの際はお気をつけていらしてください。 場所がわから
実際に自分が行なっていることは正しい方法なのかわからなくなってしまう方が多く、それをフォローするために私たちトレーナーがいます。 でも、どの人にお願いをしてどのくらいの予算で何ヶ月で結果が出てくる流れなのかわからないから誰に頼んだらいいかわからない。 このようにお考えになる方がほとんどかと思います。 確かにストレッチやレジスタンストレーニング、加圧トレーニング、体幹トレーニングetc… いまたくさんのトレーニング方法があり、それぞれの分野が得意なトレーナーさんがいます。 今回は、大まかにトレーナーの種類、予算面、トレーニングの流れについてお話しして行きたいと思います。 1.パーソナルトレーナーの種類 トレーナーのタイプは大まかに分けると以下のようになります。 1−1.パーソナルトレーニング マンツーマン指導をメインに行い、クライアントの要望に合わせてジムやスタジオ、自宅や公園などでセッショ
■炭酸水の美容への効果■ 炭酸水は美容や健康にいいと言われていますが、実際にどう美容にいいの? 炭酸水が美容にもたらす効果は ・美肌効果 ・冷え性の改善 が主にあげられます。美容効果としては期待が高いですね。 詳しく見ていきましょう。 ■美肌効果と炭酸水■ 前回の健康編にて炭酸水は便秘解消にも効果的であるという話をしました。 この便秘改善が肌を整える効果をもたらすのです。 炭酸水がカラダの中に入ると胃へと流れ込みます。炭酸の働きによって胃は刺激を受けて腸内運動が活発に行います。この腸内運動は便秘やガスの排出を助ける効果があるので、吹き出物などのお肌トラブルを解消してくれます。 また、炭酸は血中にアプローチをして新陳代謝を上げるので、代謝が上がり、体温を高めて無駄な老廃物を血液循環の中で取り除きます。 これが美肌を維持していくのに効果的です。 ■冷え性と炭酸水■ 冷え性に悩む女性は多いのでは
炭酸水がくびれダイエットへ凄い! 最近テレビや雑誌などでよく見る炭酸水が凄い!という内容。 美容や健康に炭酸水が効果的ということですが、今回は健康について お話しして行きます。 ■まずはこれだけは注意しよう炭酸水と炭酸飲料の違い■ まず初めにおさえておきたいのが、炭酸水が健康にすごい云々ではなくて、炭酸水と炭酸飲料の違い。 ここでいう炭酸水は糖分など入っていない味のないものです。 コーラやサイダーといったものは甘味料などが入った炭酸飲料水です。 微妙な違いですが、炭酸飲料は糖分など入っているので摂りすぎると肥満や糖尿病を誘発するので、 嗜好品程度とお考えください。 炭酸水と炭酸飲料の違いがわかったところで炭酸水の健康に関する効果について。 炭酸水には主に次のような効果があると言われています。 ・疲労の回復 ・血行が良くなる ・便秘解消により便通が良くなる 健康面からみた炭酸水の魅力。結構あ
ダイエットを始めた誰しもが陥るであろう停滞期。 そこに潜む罠とは一体何か。 ダイエットを始めていくと必ず陥る停滞期や挫折。せっかく自分を変えたいと思って始めたダイエットなのにここで辞めてしまうのはもったいない。ちょっとしたコツでダイエットを継続していく工夫を提案いたします。 ■ ダイエッターが陥りやすいダイエットの大きな罠■ 「あなた本当に痩せる気あるの?」 「痩せたいの?」 なんてダイエット中に友人なんかにいわれるとカチンときますよね。 「うるせえなおれだって頑張ってんだよ」 「あなたに言われたくないわよ」 なんて言っちゃいますよね。 でもふと考えたとき… 「おれって本当に痩せたいのかな」 と自暴自棄になってしまうことありませんか? ダイエットは精神的な面において自分との戦いでもあります。 今までの自分から変わろうとしていく中で気づかないうちに多くの人が 自分自身にブレーキをかけてしまっ
ダイエットをしている時にダイエッターが必ずと言ってもいいほど当たる超えるべき壁とは。くびれを獲得するための大泉学園ダイエットコーチから見るくびれダイエットの成功法則とは。ダイエットをしている方から最近よくこのような質問をいただきます。 「私何回やってもリバウンドしちゃうんです」 「何をやってもダイエットが続かないんです」 「ダイエットに向かないんです…」 とても深刻な悩みで多くの方が共通してくる内容がこちらです。 では、なぜ、このような悩みが出るのか。 話を深掘りしていくと意外な共通点がありました。 それは自分のありのままを承認していないところです。 そうありのままのです。 「ちょっと努力すれば痩せるから。」 「若いとき運動すればすぐ痩せたし。」 「去年の夏もこんだけ痩せたし。」 「~したし」や「~だから~」 みたいな感じでありのままの自分を受け入れられない自分がいる。
姿勢が良い人はなぜあんなにキレイでくびれ持ちなのか。 日々の生活の中で気にしているものか何か特別なことをしているに違いない。 疑い始めたらきりがない。今回は僕のクライアントで3か月のセッションで獲得した キレイなスタイルをお持ちの10人にインタビューしました。 その中でくびれを獲得するために行っているウエストが細くなる秘訣を今回3つにまとめて 実際に行っている方法などご紹介いたします。 こんなお腹と決別しましょう。 1.骨盤底筋への感覚入力トレーニング 骨盤底筋とは骨盤の最下部にあり、ハンモックのような形をして内臓や骨盤を正しい位置に整えてくれる筋肉で、ここを使うことで、姿勢の安定化・呼吸との連動を助ける・排尿排便のコントロール・骨盤内臓器の保持・出産時の手助けなどをしてくれます。 ここをトレーニングすることでキレイな姿勢を獲得し、さらに気になるウエスト周りにコルセットのようについている腹
くびれを獲得していくために運動やトレーニングを行っているのにあまり効果が出ない。あなたは睡眠時間をしっかり確保できていますか?良質な睡眠でくびれ獲得。大泉学園くびれダイエットコーチ町田が語る睡眠との関係とはくびれを獲得してハッピーな毎日を過ごしていく上でも カラダのケアはとても大切です。 くびれ獲得のために毎日続けていきたいアクティブな習慣。 でも次の日に疲れが出てその日動けなければ意味がないですよね。 疲れを残さずに効果的にカラダを絞っていく上で必要になるのが、「睡眠」。 日本は夏は暑くて寝つきが悪く、冬は寒くて寝起きがつらい。 このように季節ごとに睡眠に対するイメージは違いますが、 睡眠は毎日とるもの。 できることなら、今のうちから質のいい睡眠を とる習慣を獲得し、疲れないカラダづくりへと持っていきたいところですよね。 また良質な睡眠はカラダの不調を整える効果もあるので、取り方次
ダイエットに取り組んでいく中で確実に悩みとなるのがストレス。そのストレスを大泉学園で解消。朝食を抜いたりしてみたけれどもこの食欲はどうしても抑えられない。そしてそれに対して自暴自棄になりストレスがたまってしまう。ダイエット=ストレスにならないためにも、この関係性について知っておきましょう。前回ダイエットをしているにもかかわらず、 なぜ太るのというところでエネルギーの取りすぎについてお話をしました。 今日は、ストレスが体重増加に結びつく関係性についてお話をしたいと思います。 ダイエットを始めて、体重を減らしたいと思う方の多くは「食事を抜く」 という手法に出ます。 これは、確かにエクササイズ方法などの知識も必要なければ何か余分に用意するものもなく、 手ごろに始められるという風に見えます。 しかし、ファスティング(断食療法、絶食療法)にもいろいろな方法があり、 正しく行っていくために
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