【瞑想ログ】意識を「今ここ」に向ける - トラログ

以前は瞑想をけっこう真剣にやっていたが、いつのまにかうやむやになってしまい、しっかりと瞑想を行う習慣がなくなってしまった。 今年に入って、また本格的にマインドフル瞑想を取り入れようと朝少しだけ早く起きて 15分ほど瞑想をしている。 whitetailer.hatenablog.jp 呼吸を使って意識を今ここに向けてあげる 一言で瞑想といっても様々な瞑想がある。 座って目をつむって行う一般的なやり方、あるいは横になって体の一部に意識を向けるような「ボディスキャン」と言われる方法。 歩いたり、食べたり、手を動かしたりと動作そのものに意識を向ける瞑想など様々なある。 色々な瞑想があるのだが、ひとつだけルールがあるとするならば、自分が行なっている動作に意識を集中するということだけかもしれない。 一番わかりやすくて手っ取り早い方法としては、自分の呼吸に意識を向けてやることだ。 息を吸って吐くという、

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私も最近、再びやり始めました^^ ただ今日は寒くて・・・っていけませんね💦

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瞑想の効果、今私が求めていることです！試してみます！