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日に日に寒さが増す、これからの季節。 どんどん体の冷えが気になるという女性の方も多いのではないでしょうか? そんな冷え対策にはハーブティーがおすすめ(#^^#) 本日は、冷えが気になる方におすすめのハーブをご紹介します♪ 「冷え」におすすめのハーブ6選 ではさっそく、【冷え】が気になる方におすすめのハーブをご紹介していきます。 ハーブティーのブレンドはもちろん、緑茶に入れたり、紅茶に入れても美味しいので、ぜひ実践してみてください(#^^#) ジンジャー 古くから調味料・香辛料として使われてきたジンジャー。 乾燥させた生姜と生の生姜とでは効能が少し違ってきます。 乾燥させた生姜…身体を温める。代謝アップ。→冷えにおすすめ 生の生姜…発汗し、体温を下げる。→発熱時におすすめ サフラワー 中国では古くから「血を動かすハーブ」としてしられるハーブで、日本ではベニバナとして知られています。 身体を温
本日は、お気に入りの万年筆「COCOON(コクーン)」をご紹介します♪ PILOTの万年筆で、グッドデザイン賞も受賞しているスタイリッシュな万年筆です。 PILOT コクーンとは 「COCOON(コクーン)」は、PILOTが展開する万年筆です。 定価が3,000円(税抜)とリーズナブルなので、最初に持つ万年筆として選ばれる方や、良いものを持っている方が遊ぶ用に購入されたりしてます♪ シンプルで、そしてひと筆で書いたようなフォルムが特徴のコクーン。 とんがらず、さりげなく。 というコンセプトのもと、デザインされたようです。 私はこのコクーンのホワイトを購入しました。 すごく綺麗なパールホワイトで、持っていて気分も明るくなります。 ホワイト以外にも 豊富なカラー展開♪ 2本目を持つなら、下から2番目のチタンが欲しい(*^^*) コクーンの書き心地 ペン先は特殊合金です。 細字と中字があり、以前
近年では結納を行わずに顔合わせの食事会を行うことが多くなってきました。 婚約記念品の交換など結納に近い食事会もあれば、シンプルに食事だけを行って両家の親睦を深めたりとその形は様々。 しかし、どちらの場合もフォーマルな場所であることに変わりは無いので、普段とは違う服装を選ぶ必要がありますよね。 今回は、そんなフォーマルな顔合わせの食事会におすすめの服装やブランドをご紹介していきたいと思います。 ワンピース フォーマルな場所で使えるワンピースは1つもっておくと便利なアイテム。 露出が多すぎずシンプルなタイプを選んでおくと、フォーマルな場所はもちろん、小物を使ってカジュアルにデイリー使いすることもできます。
秋の味覚はたくさんありますが、里芋が美味しい季節になりました。 里芋は、煮物や味噌汁など、家庭の味として欠かせません。 そんな里芋は、低カロリーで嬉しい効能がたくさん。 そのためダイエットとしても効果がある食材です。 今回は、そんな里芋についてご紹介します。 里芋とは? 里芋の原産地は、インド東部からマレーシアにかけての東南アジアが原産地とされます。 日本へも縄文時代には伝わっていたと考えられています。 里芋は、茎の下部分がイモとして食べられます。 さらに、中心に親芋ができ、その周りに小芋、さらに孫芋、ひ孫芋と一つの種芋からたくさんの芋ができます。 親、子、孫と続くことから、子孫繁栄の縁起物として、お正月料理に使われます。 里芋の旬 里芋は保存性がよく、1年中出回りますが、旬は8月〜12月とされます。 秋から冬にかけてが旬と言われています。 里芋の保存方法 里芋は泥つきのまま新聞紙などに包
お盆が過ぎてから涼しくなり、 秋の季節がやってきますね。 秋といえば、食欲の秋。 中でも焼き芋や天ぷらは定番の食べ物ですよね。 また近年、健康志向が高まるにつれて、 サツマイモの良さに最注目されているとか。 今回は、そんなサツマイモの効果とレシピについてご紹介します。 サツマイモとは サツマイモは、熱帯アメリカ原産。 焼いても蒸しても、ホクホクとして美味しい野菜です。 食物繊維が豊富に含まれているので、腸の調子を整えてくれるのも嬉しいです。 別名「唐芋」とも呼ばれますが、これは「唐」が外国から入ったという意味から来ています。 また「サツマイモ」という名は、ポルトガル人によって薩摩(現在の鹿児島)に伝来したことからこの名がつきました。 世界中に3000〜4000種ものサツマイモがあると言われていますが、 日本で栽培されているのは、数十種類に限られます。 サツマイモの旬は10月〜1月とされてい
寒い季節になり、体が冷える時期となりました。 体が冷えてしまう辛い冷え性は、そのまま放置してしまうと、 肩こりや腰痛、糖尿病、女性ならば不妊の原因となってしまいます。 冷え性を改善して、快適な冬を過ごして、さまざまな病気を防ぎたいですね。 今回は、冷え性を改善する方法をご紹介します。 冷え性とは? 冷え性とは、「手足や腰、下半身などがいつも冷たい状態、またはその体質」のことを指します。 その他の冷え性の症状としては、 ・ お風呂に入ってもすぐに冷えてしまう ・ 布団に入っても手足が冷えて眠れない ・ 一度冷えてしまうと、温かい部屋にいてもなかなか温まらない ・ 暑い夏でも足が冷えている などがあります。 冷え性の原因 寒いだけじゃない!冷え性の原因をご紹介します。 運動不足 仕事で一日中デスクワークという方は多いかと思います。 ずっと座りっぱなしだと、足はむくんでパンパンになってし
これから飲み会シーズンとなり、飲んだり食べたり胃腸をフル稼働させる時期が来ました♪ また、季節の変わり目や日々の生活でのストレスで胃腸の調子が悪くしているなんていう方いませんか。 今回は、そんな方のために胃腸を強くする方法をご紹介します。 胃腸を強くする方法 冷たい飲み物は避ける 冷たい飲み物をとると、胃は収縮してしまいます。胃腸が冷えてしまい、下痢や便秘といった排泄のトラブルを引き起こします。 よく噛んで食べる よく噛んで食べないと、消化に時間がかかり胃の負担を倍増させます。 食べ過ぎない(腹八分目にする) 食べたものは、胃腸で消化吸収されますが、量が少ないほど、その効率が良くなります。一度にたくさんの食べ物を詰め込むと胃腸が、入ってきた食べ物を処理しきれず負担がかかってしまいます。 発酵食品を摂る ヨーグルトや味噌、醤油、キムチ、納豆、漬け物などの発酵食品は、タンパク質が分解されている
胃の調子が悪い、風邪気味で咳が出る…そんな体調が悪いとき。 オススメはハチミツです。 以前、ハチミツの記事にしましたが、 肌に塗ることで美肌や美容効果があることをご紹介しました。 今回は、ハチミツを内側から取り入れることで、 高められる健康効果や美容効果をご紹介します。また、効果的な食べ方もご紹介します。 ハチミツの成分 ハチミツは、ブドウ糖と果糖が主成分で、他にもビタミンやミネラルなど多くの栄養が含まれています。 【ハチミツに含まれる成分】 ビタミン ハチミツの効果 疲労回復 ハチミツは吸収が早く、すばやくエネルギーになってくれます。ハチミツに含まれる糖分、ブドウ糖、果糖は、それ以上に分解する必要がないため、消化の必要がなく、短時間で体に吸収されます。 スポーツ後には、疲れた体を回復するためには、消耗されたエネルギーや水分、タンパク質、ミネラルなど摂る必要がありますが、ハチミツを摂れば栄
海外ではメジャーな「ホットワイン」。 ヨーロッパでは伝統的な飲み物として古くから親しまれており、最近は日本でも流行しつつありますね。 実はこのホットワイン、体を温めてくれるだけでなく、美容に嬉しい色々な効能があるんです。 ぜひ、自分だけのオリジナルホットワインで、体を元気に綺麗にしてください♪ 今回は、ホットワインの効能、そして美味しい作り方をご紹介していきます。 ホットワインって何? ホットワインとは、その名前の通り「温かいワイン」のこと。 加熱し、スパイスをプラスして作る、ヨーロッパの伝統的な飲み物です。 寒く長い、厳しい冬を越すために作られたホットワインは、各地で呼び名が異なります。 たとえば、フランスでは「ヴァンショー」、ドイツでは「グリューヴァイン」、その他にも「マルドワイン」、「グレッグ」など、国によって様々な呼び名があるんです。 ちなみに日本人の「ホットワイン」は和製英語。
ダイエットといえば、カロリーを抑えることがポイントになりますね。 でも、やっぱり気になるのは、カロリーを抑えつつも栄養がとれているかどうかではないでしょうか。 今回は、「良質なタンパク質やビタミン・ミネラルを充分とりつつ」、 カロリーを抑えるダイエットの方法をご紹介します。 食べながら痩せる方法とは? 添加物の入っていない良質なタンパク質を摂る 防腐剤などが入った加工食品は、解毒のために神経系が酷使されるため、痩せにくくなります。コンビニで食材を調達するときも、タンパク質の場合は卵や豆腐など加工度の少ない食材を選びましょう。 食事の前に食べると効果的な食べ物・飲み物を摂る キャベツ 食前にキャベツを食べると満腹感が得られます。肥満外来でも推奨されるほどの食事法です。また食物繊維が血糖値の上昇を抑える働きもありますよ。 ビターチョコ 食前の20〜30分前にカカオ70%以上のビターチョコを食べ
今や世界各国で愛され、飲まれているコーヒー。 豆の種類も様々で、いろいろなシチュエーションで飲まれています。 近年では、コーヒーが健康に良いということもわかってきました。 でも注目すべきは飲むタイミングです。 レストランのフルコースなんかでは、決まって食事の後に出されたりしますよね。 それはなぜかわかりますか?あれには、意味があったのです。 今回は、食事の後のコーヒーのメリットについてご紹介したいと思います。 コーヒーの成分とその効能 コーヒーの約99%は水分です。 ブラックコーヒーの場合、カロリーはゼロです。 その他コーヒーに含まれる成分は… カフェイン コーヒーの最も特徴的な成分です。日本茶や紅茶にも含まれています。 眠気覚ましなどの興奮作用や、尿の排出を促す利尿作用などの効果があります。 また、胃液の分泌を促す効果があります。 ポリフェノール コーヒーには、クロロゲン酸などのポリフェ
ヌメヌメとする粘り気が特徴的な海藻、メカブ。海藻をよく食べる日本人にとって、わかめと同様、メカブはなじみ深い食材の一つではないでしょうか。 そんなメカブは、カロリーが低めなうえに、病気を予防して健康にも良いという、とても体にうれしい食物。もちろん、美容にも効果的です。その秘密は、メカブに含まれる成分にあります。今回は、そんなメカブの成分や効能をご紹介したいと思います。 メカブとは? 実は、メカブとは、わかめと同じ食品です。図に示している通り、わかめの根っこの部分がメカブです。厚いひだ状になっていて、生殖細胞が集まった部位で、有効成分が詰まっています。 生の状態では、茶褐色のメカブですが、90℃以上の熱湯でゆでると、鮮やかな緑に変色します。 メカブの成分 生のメカブは歯ごたえがあり、栄養を豊富に含んでいます。 メカブのヌルヌルには、アルギン酸、フコイダンが含まれています。 甲状腺ホルモンの原
みなさん、ターンオーバーという言葉をご存知ですか? しみやしわ、たるみなど、さまざまな肌トラブルはターンオーバーがうまくいかないことからしばしば引きおこります。その要因を探り、どうしたらターンオーバーを正常に保てるか方法をご紹介します。 ターンオーバーを促進して、美肌を保ちましょう。 ターンオーバーとは? 肌の新陳代謝、肌が生まれ変わることを「ターンオーバー」と言います。 私たちのターンオーバーの周期はおよそ28日と言われています。 肌は、外側から順に角質層・顆粒層・有棘層・基底層に分けられ、最も奥にある基底層で新しい細胞が作られます。 新しく作られた細胞は、古い細胞を押し上げ、肌表面に上がってきます。 そして角質層の古い細胞は、垢となってはがれ落ちます。 このようにして、28日間でターンオーバーが行われます。 肌の表皮が絶えず入れ替わるため、表皮に傷がついてもかさぶたとなってはがれ落ち、
使わなくなったお気に入りの香水や、余っている香水を持て余している方、多いのではないでしょうか?そんな方におすすめなのが、香水をルームフレグランスとしてリサイクルするというテクニックです。 ちょっと工夫するだけで見た目も可愛らしいルームフレグランスに早変わりするので、ぜひ一度チャレンジしてみてくださいね。 ルームフレグランスと香水の違い 香水もルームフレグランス、どちらも香りを楽しむためのものですが、ではその違いは一体どのような点にあるのでしょうか? それは成分です。 香水はお肌に直接つける「化粧品」の分類に入るため薬事法をはじめとする様々な規制をクリアしなければなりません。 しかしルームフレグランスの場合、多くが「雑貨」の分類となるため薬事法などの規制がなく、自由に製造でき、成分も肌に付けることを考えて配合されているわけではありません。 つまり、香水をルームフレグランスとして使用するのは問
近年、話題となり人気を集めている炭酸系スキンケア。 パックや炭酸水に顔を浸すもの、洗顔料に混ぜて使う粉末のものなど、様々な形でスキンケアの中に取り入れられています。 この炭酸が白いプツプツ毛穴に効果があるんです! では、どのような方法で炭酸を利用すれば良いのでしょうか? ここでは、炭酸を使った毛穴ケアについてご紹介していきたいと思います。 炭酸水スキンケアの効果は? 炭酸とは、二酸化炭素が水に溶け込んだものです。 炭酸水には二酸化炭素が豊富に含まれており、この二酸化炭素が肌に浸透することで肌は「酸欠状態だ!」と勘違いをします。 そうすると、酸素を細胞に届けているヘモグロビンの働きが活発になり、また細胞自体も必死に酸素を取り込もうとするのです。 この状態がどういう効果をもたらすのかというと、代謝が悪くなっていた細胞が必死に酸素を受けとろうとするためどんどん活発に活動する、つまり活性化されてい
みなさんは「糖化」という言葉をご存知ですか? この糖化、老化や病気を引き起こす大きな原因として、注目を浴びています。 日々行っている食習慣のなかにも、知らず知らずのうちに、糖化してしまう要因が隠れているかもしれません。 糖化しているかどうか自分の食生活を次のチェック項目で確認してみましょう。 糖化度チェック □ バイキング料理が好き □ 食卓に野菜やサラダが並んでなくても気にならない □ ふだん、野菜、豆類、海藻、キノコなどをあまり食べていない □ バッグにはいつもアメやお菓子が入っている □ ジュースなどの清涼飲料水を良く飲む □ 出された料理の食べる順番は気にしない □ 夜にお腹がすいて、夜食を食べることが多い □ お酒を飲んだ後に、「シメのラーメンやお茶漬け」を食べることがある □ 食後に体を動かすという習慣がない □ 夕食を食べるとすぐ寝てしまう □ 食後、眠
日中、体がなんとなくだるい。夜きちんと寝ているのに、毎日なんだか疲れが取れない。そんな経験ありませんか。疲労は多くの人が抱えるものです。 これから、疲労を回復する食べ物や簡単なエクササイズをお伝えしたいと思います。 疲労の原因 疲れの原因として、激しいスポーツ、家事・育児、残業や偏った食事、睡眠不足などが挙げられます。また、パソコンやデスクワークなど同じ姿勢が続くと、肩や首がこって疲れがたまりやすくなります。自分がどんな原因で疲れているか、振り返ってみましょう。 さて、どうやって疲れを取れば良いでしょう? 簡単!疲れを取る方法 コーヒーを飲む 即効性があるのが緑茶やコーヒー。この中に入っているカフェインの作用により、交感神経が働き、集中力が高まります。また疲労回復効果を得られます。 ※ただ、カフェインは摂取しすぎると睡眠を妨げてしまいますので、即効性のあるものとして取るようにするとよいです
皆さんは蒸しタオルが持つ、驚くべき効果をご存知ですか? 蒸しタオルとは、その名のとおり蒸らしたタオルのこと。 毛穴や顔のむくみ、目の疲れなど嬉しいたくさんの効果がある蒸しタオル美容は、家にあるもので簡単にできちゃいます。 今回は蒸しタオル美容についての詳しい情報をご紹介しています! 蒸しタオルの作り方と方法 蒸しタオルの作り方はとっても簡単! 用意するものは顔全体を覆うことが出来るサイズのフェイスタオルと電子レンジだけ。 【蒸しタオルの作り方】 フェイスタオルを水で濡らして絞る 500Wの電子レンジで1分間程度温める(タオルの生地が薄い場合は40秒~50秒程度) タオルを取り出し広げる これで蒸しタオルの完成です。 ※タオルがかなり熱くなっているので、取り出す際、広げる際には注意が必要! このタオルを広げ、ある程度まで冷ましたら30秒~1分間顔にのせる、というのが蒸しタオル美容です。 とっ
ご飯を炊くときに一切れの昆布を入れるとダイエット効果があるってご存知ですか?実は「昆布」にはダイエットに嬉しいパワーをもつ嬉しい食材なんです。 今回は、ご飯に昆布を入れて炊くだけの、おすすめ簡単レシピをご紹介します。 続きを読む シートマスクを展開する韓国のブランド『メディヒール』。 パック専門のブランドで、豊富な種類のシートマスクを取り扱っています。 今回は、そんなメディヒールのパックから、人気の種類の効果をまとめてご紹介! どれを買おうか悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 続きを読む 妊活をしていると、ホルモンバランスの壁に当たることがありますよね。 排卵ができていなかった、基礎体温が二層にならない、生理前にイライラする、など、女性ホルモンが影響しているであろうトラブルに直面します。 食生活・生活習慣の見直し、適度な運動、ストレスをためない、などよく言われますが、それでも改
花粉がつらい季節がやってきました。外に出るとマスクが手放せないのではないでしょうか。しかし花粉症対策として、マスクに頼らず、体質から変えていくことも、必要といえます。 そこで、レモンの登場! レモンが花粉症に効くのです!そして花粉症以外にもレモンの効能はたくさん!今日からレモンを取り入れた生活をしてみませんか? これからレモンの効能を挙げていきます! レモンの特徴 その前にレモンの特徴をご紹介します。 レモンは、ビタミンCの宝庫といわれており100gにつき100mgものビタミンCを含有しています。 ビタミンCには、活性酸素を防ぐ抗酸化作用があります。血管を丈夫にして動脈硬化、高血圧などの症状を防ぎます。 さらにレモン特有の酸味は「クエン酸」と呼ばれ、さまざまな効果をもたらしてくれます。まず体内の疲労物質である乳酸を分解する効果があり、代謝をスムーズにして疲労回復効果があります。 このほか、
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