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円安とは
asani-tsuyokunaru.hatenablog.com
こんばんは!今日も睡眠について語ります。 なかなか早寝早起きを習慣化するのは難しいですよね。 習慣の定着化は難しいですが、一度見につくと自然と無理せず行動できるようになります。 習慣化にかかる期間 習慣化しているかどうかの目安 習慣化を妨げる要因 ・飲み会などの誘惑 ・周りに流される ・テレビやスマホなどの娯楽 まとめ 習慣化にかかる期間 習慣化にかかる期間は一か月と言われています。 これは脳の機能によるものだと考えられています。 始めの2,3日は脳の認識では、イレギュラーな行動をしていると認識し、その行動を排除しようとします。よく言われる3日坊主はこの脳の機能によるもののようです。 そこから継続して3週間から1カ月くらいで、脳の認識としては、「あっ、これは正常な行動なんだ」と判断し、習慣化するようになります。 習慣化しているかどうかの目安 これはその行動をしなかったら、気持ち悪いと感じる
こんばんは!今日も睡眠について語ります。 最近早寝早起きを継続中です。 といっても今週からですが、今までは「1時就寝、6時起床」だったのを「11時就寝、5時起床」を守っています。 早寝早起きを継続してきての既に実感として感じられるものがありました。 少し元気になった 日中の眠気がなくなった 仕事に行くのが、あまり苦になっていない まとめ:早寝早起きを継続する価値はある。 少し元気になった 私は基本暗めの性格で、人見知りで口数も少ない方です。 家にいるときでもあまり家族との口数は少なく、必要最低限の会話しかしません。 特に朝は寝不足のせいか、起きても30分は寝ているような状態で、まぶたも重い感覚があります。 会話もまったくと言っていいほどなく、無言でした。 最近では朝でも良く家族と話すようになったと感じています。 また徐々にですが、人に会いたい願望が出てきました。先ほどの良く話すようになった
こんばんは!今日も睡眠について語ります。 最近寒くなり、足元が冷たく眠れない方もおられるかと思います。 対策として、靴下を履いて寝ている方おられませんか?実は普通の靴下では、様々なデメリットが生じてきてしまうんです。 寝るときに靴下を履くとどうなるのか? 靴下で足首を締め付ける 蒸れて足首を冷やしてしまう 靴下を履くのはNGなのか? 他の対策も検討してみる まとめ 寝るときに靴下を履くとどうなるのか? 靴下で足首を締め付ける 靴下にはゴムがありますから、多少の締め付けが出てきます。 この締め付けが寝ているときに足首の血行を悪くさせ、さらなる冷え症へと繋がります。 また、足のむくみの原因にもなってしまいます。 蒸れて足首を冷やしてしまう 一見靴下を履くことで足首が温まると思いがちですが、徐々に足首が発汗してきます。 汗というのは、外気にあてることで冷やす効果があります。 つまり最初は暖かいで
寝具は寝室を彩るアクセントですから、おしゃれなものを求めたくなりますよね。 デザイン性にもこだわっているおしゃれ寝具「ねむりねこ」の紹介をしたいと思います。 眠りを楽しもう!おしゃれな快眠寝具ねむりねこ【nemurineko】 おしゃれ寝具「ねむりねこ」とは? 「ねむりねこ」でホントに買って大丈夫? ねむりねこ購入時の返品について ねむりねこの口コミ 口コミ評価①50代 女性 口コミ評価②60代 男性 口コミ評価③50代 女性 口コミ評価④年齢層、性別不明 ねむりねこで取り扱っているこの夏おすすめ寝具3選 エアー構造 日本製冷感寝具 アイスワークス ひんやり枕 デニム調冷感パジャマ ICE STORM(アイスストーム) 上下セット レディース Mサイズ 持続冷感寝具 アイスデラックス パイル 敷きパッド ねむりねこで取り扱っている寝具の購入先 配送・送料は? 料金の支払いについて お得なキ
こんばんは!今日も睡眠について語ります。 先日の記事で早起きが続かないのは、習慣化されていないからということを説明させてもらいました。 www.pleasant-sleepblog.com 習慣化もしくは物事を継続するための考え方として、「白黒つけないこと」が重要だと思いますので、説明します。 できなかったことを責めてしまう 0か100で判断しない 1か月間継続してみる まとめ できなかったことを責めてしまう 人はすぐ結果を求めがちです。自分で決めたことを守れなかったとき、自分で自分をダメ出ししてしまいます。 そのことによって自らのセルフイメージが低下してしまいます。次第にモチベーションも下がり、習慣化する前にやめてしまいがちです。 0か100で判断しない 決めた物事に対し、できなかったら「0」、できたら「100」で考えてしまうとできないことの方が多いので、結局できない自分を責めてしまうこ
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