「仕事ができる人」になるための筋トレ５原則 | シゴタノ！

By: Lin Mei – CC BY 2.0 前回に引き続き、『仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか』について。 今回は、前回触れることができなかった本書のキモである「筋力トレーニングの5つの原則」を掘り下げます。 1．目先の利益を追っていないか？──意識性 2．今の仕事に「ウェーブ」はあるか？──全面性 3．常に新しい“手応え”を用意しているか？──漸進性 4．相手の課題を言語化できるか？──個別性 5．跡がつくまで繰り返したか？──継続性 筋力トレーニングの5つの原則 1．結果を意識して行動せよ──意識性 意識がなければ、そもそも適切なトレーニングメニューを選ぶことができない。また、一つひとつの動作の際に、「これは○○の筋肉を鍛えるためにやっている」「これは脂肪燃焼のためにやっている」「これは有酸素運動である」といった意識がなければ、それに応じた効果も上がってこないものなのだ。（p.