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サーキットダイエットの効果的な方法は?【痩せた口コミが多い!】
『有酸素運動30秒+無酸素運動30秒』を1サイクルとして、1回で最低3サイクル、合計3分行います。サ... 『有酸素運動30秒+無酸素運動30秒』を1サイクルとして、1回で最低3サイクル、合計3分行います。サーキットダイエットを3分行うと、なんとウォーキングを30分やった以上の効果があるそうです。 サーキットダイエットとは、脂肪を燃焼する有酸素運動と、筋肉をつけて基礎代謝を高める無酸素運動を組み合わせることで、お互いの『良いところ』を得ることができる、とても効率的なダイエットなのです。 サーキットダイエットの効果は? サーキットダイエットの最大の効果は、『短時間で高いダイエット効果を得られる』ということだと思います。運動を3分するだけでOKというダイエットなんて、他にはありませんよね。 サーキットダイエットは、乳酸が溜まりすぎないギリギリのところ(30秒)で、筋肉が疲れる前に種目をチェンジします。 そのため、疲れが溜まりにくいという効果があります。 また、有酸素運動で脂肪の燃焼を促し、無酸素運動
2015/08/27 リンク