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ブックレビュー
fat18.hatenablog.com
今朝起きたら右足つりました! 昨日は左足をつったので、バランスがこれでよくなったかもしれない( ・ั﹏・ั) そう思いたい、です。 本日は90分LSDでした。キロ6分37秒のゆっくりラン。 ペースはさておき、今日はふくらはぎに負担をかけないように足首をあまり動かさないように走ってみました。 そうしたら めっちゃ楽 目からうろこがぽろぽろ落ちました。 今までみんなこんなに楽に走ってたの? って感じです。びっくりであります。 意識しないとたぶん戻ってしまうので、 ⇒ふくらはぎを使わないで走るための簡単テーピング | じゅんたのランニング日記 - 楽天ブログ こちらのサイトのテーピングをつくばマラソンでは利用させて頂こうと思います! つくばマラソン11月22日のお天気は 15度くもり 雨が降るかもしれない微妙なお天気。微妙に暑いかも? 体重は今日BMI19台になりました。BMI19.0を目指しつ
今朝起きたのが5:10かな。まあ起きたし、今日のトレーニング行くか!と思ったら、 左足に強烈な痛みが!!! 足をつりました。左足のふくらはぎです。疲労がたまっていたのか、水分が足りていないのか、栄養が足りていないのかはわかりません(´・ω・`)強張った足を感じた私は、二度寝しました(緊張感ない) 金コーチの本日のトレーニングは、20分ジョグ&5kmペース走(5分30秒)だったのですが、ペース走はキロ6分前後になりましたーきゃぴ(^_-)-☆(割りと落ち込んでるのでつっこまないでください) 夜はなりゆきで幹事になった女子会に参加してきました。 楽しかったです!!!牡蠣美味しすぎた 今もつった左ふくらはぎに違和感を抱えていて先行き不安です女子会にカロリー分の価値があったかは不明(´Д⊂ヽ食べ過ぎましたまた明日から頑張ります!!!
2015年11月3日文化の日。 鏑木さんに会いに行った後、30km走行って参りました。気合入れて!たぶん。。。(食事中の方は読まないで下さい) 補給食フルマラソンに使うためにamazonに注文していた補給食が届きました→【21日前】ペース走撃沈。でも私には鏑木さんがいる!あとアミノバイタルGOLD買った - ニート♀が体脂肪率18%を目指すブログ スポーツようかんプラスは箱を開けるとこんな感じです。お店の展示品ぽくなる。 PUSHするところが表にも裏にも明確に示されています。真ん中を押してからおしりをしぼり出すらしい。届いた時に一通り撮影しました笑 今回の30km走では、この2つを味見&食べ方を学ぶということにします。アミノバイタルGOLDを走る前と走ってる間に。スポーツようかんプラスは15kmで食べるというプラン。うまくいくといいですね(遠い目) 走る前の情報? アミノバイタル GOLD
2015年10月21日の話。この前のフルーツマラソンの日は金コーチの練習では30kmのキロ6分ペース走です。 金コーチの本では、 ハーフマラソンなどのレースを通して、レースに必要な要素トレーニングするというのが全習法である。週末のセット練の代わりに、ハーフマラソンなどのレースに出場するのも効果的だ。 と仰っています。 金哲彦のマラソン練習法がわかる本 作者: 金哲彦 出版社/メーカー: 実業之日本社 発売日: 2013/07/23 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る なので、ハーフマラソンを走ったからといってなんの練習にもならなかったというのは間違いかなと思います。 ただ、坂がきつかったとは言え、登り坂では相当歩いているんですよね。 そして記録は20.66kmで平均ペースは、キロ7分20分。遅いですねー 30km走りたいなー! 走ったら自信に繋がるはずということで、10
靴の補修ができるスポーツグーをamazonでぽちりました! (以前、かかとが少しすり減ったことを悩んでました→【ギア沼】ランニングシューズの靴底が減ってきた - ニート♀が体脂肪率18%を目指すブログ) すり減っているところに、スポーツグーで修復できます。ゲルが固まり、すり減った部分を肉盛りできます。 スポーツグー 100g 強力補修剤 シューズやグッズに! Sport Goo メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る スポーツグーでシューズのかかとを修復 1.靴の裏をティッシュで綺麗にします 2.スポーツグーに付属していたヤスリで肉盛りしたいところをざらざらにする 3.ゲルをすり減ったところに塗る 4.水で濡らした棒でゲルをまっすぐにならす(割り箸で凸凹を作ろうと思ったけど面倒で断念。次回はやりたいです) 5.放置 6.完成 かかとがすり減る原因 直したシューズで7kmウ
昨日テレビを見ていたら、 「42歳の誕生日にトンカツを42枚食べる」 とかいう意味の分からないことをやっている女性がいるとビックリしました。よく見てみたら、お騒がせ声優で姉さん女房の金田朋子さんでした。へーって思ってTweetしたところ、更なる衝撃が! 金田朋子さんは、サブ4ランナー! 驚きしかない。 Twitterで教えて頂いたのですが、かなり衝撃でした。 42.195kmを4時間以内で走りきっちゃったの? あのエキセントリックな方がフルマラソン? ふなっしーみたいに動き回りながら?(それは違う) よく調べてみると、朋子さんも金コーチのお弟子さんなのです。驚き桃の木。NHK Eテレ 趣味Do楽「3か月でフルマラソン~めざせ!サブ4~」という番組でやっていたのですね。 NHK 趣味Do楽(月) 3か月でフルマラソン めざせ! サブ4 2014年 11月?12月 [雑誌] NHKテキスト 出
2015年11月22日のつくばマラソンに向けて、95日前の8月19日から練習を開始しております(初フルに向けて金コーチのトレーニング開始!1回目【サブ4】) SONY Smart B-Trainer SSE-BTR1の体当たりレポートをすることが当ブログの最大の使命として頑張っております。(ブログを始めたきっかけはSSE-BTR1を買ったからです→SONY Smart B-Tranerを買っちゃった) SONY Smart B-Trainer スマートスポーツギア 16GB トレーニングデバイス ホワイト SSE-BTR1-W 出版社/メーカー: ソニー メディア: エレクトロニクス この商品を含むブログを見る 2週目の練習(導入の期間) (月)08/24 休息日 (火)08/25 休息日 (水)08/26 40分ジョギング | 5.35km(7'28"/km) (木)08/27 休息日
趣味にお金を使うの楽しいですね❤(ӦvӦ。) フルマラソンを走る!!! 雨の時に充分乾燥させる 靴を休ませる 以上3つのために新しくシューズを購入しようとしていました。 かかとの模様がなくなってきたことだし→【ギア沼】ランニングシューズの靴底が減ってきた - ニート♀が体脂肪率18%を目指すブログ 私の足は小さいので、靴探しはなかなか困難です。(参照 シンデレラはクッション性のあるジョギングシューズが履きたい - ニート♀が体脂肪率18%を目指すブログ) 大人のモデルなら10000円の靴が70%オフになってたりしますが、子供用の靴はそもそも値段が抑えめになっているためそこまで安くならないという問題もあったり。今回探してみて、やはり7000円くらいはかかるのかなという印象ですね。 閑話休題。 Twitterやブログで安く購入出来るという情報があった、adizero mana7を狙っていました
足の小さい人間のシューズ事情は難しいです。男性であればレディースシューズにすればいいのかもしれませんが、女性だと子どもサイズにするしかない。でも、マラソンという長距離を成長期の子どもに走るよう促す靴はなかなかないんです。 以前にも悩んでいました。 シンデレラはクッション性のあるジョギングシューズが履きたい ウェーブライダー18ジュニアモデル買っちゃった。。。 実際の足のサイズが20cm前後しかないので、21.5cmや22.0cmの靴を履くしかありません。 日々のランニングにはミズノ ウェーブライダー 18 Jrを使っています。 [ミズノ] Mizuno WAVE RIDER 18 Jnr [ジュニア] K1GC1525 03 (ブラックxシルバーxグリーン/235) 出版社/メーカー: MIZUNO(ミズノ) メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る このシューズを半年使っ
夏休みの自由研究としてワラーチを作ってみようと思い立ちました。全然、夏休みじゃないですけど! ワラーチを知らない方のために解説すると、「走るためのサンダル」のようなものです。私もよくはわかっていませんが、Twitterやwebサイトでドヤ顔(正確にはドヤ足)で履いている姿をアピールしている方が目立ちます。かっちょいい! 裸足に近い感覚のワラーチを使うことで、走るのに負担のない身体の使い方をできるようになるらしいです。故障知らずって響きが素敵ですよね。ワラーチで走ったら最初は今まで使っていなかった筋肉を動かすために痛くなりそうですが、まあなんとかなるでしょう。たぶん、きっと。 ワラーチの作り方 ワラーチの作り方はid:man10000さんの「100均ゴム紐ワラーチ(ロード用、man結びワラーチ)の作り方 - 裸足とワラーチの日々」の記事を参考にさせて頂きました。 ビブラムシートという謎の板を
ジュラシックワールド、上映2日目の8月6日に早速観て参りました! ジュラシックパークは1と3に出てくるアラン・グラント博士の活躍が大好きで、テレビで放送される時はいつもテレビに釘付けです。3の携帯電話の着信音「ちゃーらーちゃららーちゃーらーらーらー」を聞くとドキドキします。 最近はネットで前評判などの情報を入手すると映画を観に行きたくなくなるので、全くなしで行ってきました。 進撃の巨人はリヴァイいないのに謎のキャラがいたり、謎のエロシーンがあるとかないとかなので観に行くのを戸惑っています。HEROは観に行きたいけど、CMに出てくる松たか子が少しぽっちゃりして見えるのが気になる……とかね。 そんな中、3D日本語吹き替えで観た「ジュラシックワールド」は2D字幕でもう一度観たいと思うヒット映画です。かなり面白かった! www.jurassicworld.jp あらすじ ジュラシック・パークの失敗
photo by jetalone 東京マラソンエントリーしてきました! 公式サイト: 東京マラソン 2016 東京マラソンは「当たらない」「倍率が10倍」と聞いたので、ランニングを始めた今年からエントリーし続けることにしました! 朱夏の始めまでに当選しなかったら、チャリティエントリーしたいです~ 以下、今年の妄想です♡ マラソン大会出場予定 出場確定の確定として、以下の大会があります。 '15年10月18日 甲州フルーツマラソン(2ndハーフ) '15年11月22日 つくばマラソン(初フル) '16年03月13日 名古屋ウィメンズマラソン(2ndフル) 対して、東京マラソンは2016年2月28日です。 東京マラソンの2週間後に、また名古屋ウィメンズマラソン……!厳しい! 名古屋ウィメンズマラソンのほうがトイレその他女性に優しいと思うので、本命レースは名古屋ウィメンズマラソンとします♡ な
3食全部アイスにしてもいいと思うくらい、アイスが大好きです。みなさんは暑い時にアイスを食べるかもしれませんが、私は真冬にもサーティーワンに行きます。 体脂肪率18%にすると銘打ちながら、いまだに達成できないでいるのはアイスのせいかもしれません。いや、かもしれないではなく確実にアイスのせいです。アイスクリームは脂肪と糖で出来ています。おいしいものは脂肪と糖で出来ています。……にっくき体脂肪も、脂肪と糖で出来ています>< アイスクリームの種類 基本的な知識をおさらいしておきましょう。アイスクリームは法律で種類が分けられています。 アイスクリームの種類|日本アイスクリーム協会 アイスクリーム: 乳固形分15.0%以上 うち乳脂肪分8.0%以上 アイスミルク: 乳固形分10.0%以上 うち乳脂肪分3.0%以上 ラクトアイス: 乳固形分3.0%以上 氷菓: 上記以外のもの アイスクリーム>アイスミル
日焼け止めについての記事が増えてきたので、書いた記事をまとめておきます。 ウォータープルーフの日焼け止め 夏という季節と日焼けはセットですね~ 普段は日焼け止めを使わない男性でも、この季節は塗る方も多いのではないかと思います。日焼けするとシミが出てきますけど、そんなこと関係なく、日焼けした時にお風呂に入ると痛かったり、しみたりするのが嫌ですよね。 海水浴、プール、登山、遊園地、BBQ、楽しいレジャーによって汗や水で日焼け止めが落ちることが心配ですね。 この時期の日焼け止めに選ぶなら 日焼け止め効果の高いSPF50の日焼け止め 水に落ちにくいウォータープルーフの日焼け止め この2点が気になるのではないかと思います。 でも、こういうSPF50かつウォータープルーフの日焼け止めを選んでも日焼けしたっていう声をよく聞きませんか? 実は知られていない事実としてウォータープルーフの日焼け止めの中にもさ
ダイエットが停滞というか、始めた時から特に何も変わっていないのでイライラしております♡ 食べている量はほぼ変えていないつもりなのに増やしてしまっているorゆるいジョギングにダイエット効果はないんでしょうか。つらい。 処方箋として、2冊本を買いました(物欲の塊) スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました<スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました> (コミックエッセイ) 作者: わたなべぽん 出版社/メーカー: KADOKAWA / メディアファクトリー 発売日: 2014/02/27 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る もっと!スリム美人の生活習慣を真似したら リバウンドしないでさらに5キロ痩せました<もっと!スリム美人の生活習慣を真似したら リバウンドしないでさらに5キロ痩せました> (コミックエッセイ) 作者: わたなべぽん 出
今までFeedlyなどのRSSを利用したり、お気に入りに入れて当ブログをチェックして頂いていた方すみません。ブログのアドレスを変更しました。これからのアドレスは http://www.pucchibi.com/ となります。ぷっちょ+ちびということでミニマムになれるようお祈りして付けました。どうぞよろしくお願いします。 Feedlyをお使いの方は、どうぞこちらから登録し直して頂くようお願いします。 ここから、ブログ運営の方向けの話題にします。 独自ドメインにしました 独自ドメインにしました!!!うぇーい↑↑↑ 人生一度きりだし、とりあえず楽しんでおきます。はてなブログPro代がペイできることをどうぞ祈っていて下さい。ペイできそうになかったら、使いにくくてもはてなブログからbloggerに移ろうと思います。。。 最初は、はてなブロガーが使っている(と思われる)GMO系列の「お名前.com」に
サーティーワンの人気キャンペーン、チャレンジ・ザ・トリプルを取り急ぎ楽しんできました! チャレンジ・ザ・トリプルとは? サーティーワンのアイスが、ダブルを頼むとトリプルになるというキャンペーンです! ダブルのお値段でトリプルが楽しめてしまうのはかなりお得です!サーティーワン好きは、絶対に行くべき!(とはいえ、サーティーワン好きならここを見るまでもなく食べに行ったのかな) 7月1日から30日までやってます~ www.31ice.co.jp スモールでチャレンジ!! フルーティーデューソルベ、オレオチョコレートミント、ロッキーロードの組み合わせです。 フルーティーデューソルベはフルーツの果実感たっぷりのみずみずしいソルベです。ソルベ系のアイスは溶けやすいので頼む時は「一番上にして下さい」とお願いしましょう。 オレオチョコレートミントは、想像がつくでしょう。定番のチョコレートミントというアイスに
ハーフマラソンのことを考えると胃が飛び出てくるぷっちょです、ごきげんよう。(胃が飛び出る意味がわからない方は「カエル 胃が飛び出る」でぐぐってみよう!) 梅雨のハーフマラソンで着るウェア 長袖のランシャツとおしり隠しのランパン CW-X ジェネレーターモデル FlipBeltスポーツウエストポーチ gu キャップ(税抜き490円!) zoff 紫外線対策メガネ 練習と特に変わらない、いつも通りのスタイルです。フェイスマスクはレースではやめておきます。 暑さ対策グッズなど ワセリン ビニール袋 凍らせたゼリー 保冷剤 手ぬぐい 雨が降る可能性が高いので、上半身にはワセリンを塗って汗や雨から体が冷えるのを防ぎます。気温が高くなってきた&長袖を着てても、自分の汗でお腹を冷やすことが練習でよくあるので、忘れないようにします。 ビニール袋は同じく体を冷やさないためです。あと必要なくなったらすぐに外せ
昨日、くろいわ (id:shin_kuroiwa)さんの記事を読んでいたら妄想が止まらなくなったので拙いですが書いてみます。 一般受けしない内容かと思いますので、タイトルで「あれ?」と思った方はそっ閉じをお願いします。 金哲彦のマラソン練習法がわかる本 作者: 金哲彦 出版社/メーカー: 実業之日本社 発売日: 2013/07/23 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る 元ネタは師匠と仰ぐ金コーチが出しているこちらの本です。本にはフルマラソンに向けての練習法が書いてあります。その練習法にプラスして読み物がのっていて、それがとても面白いのです。本文には注意として *本編は、これまで私が教えてきた経験を元に作成したフィクションです。よく見受けられる欠点や失敗例、そして克服法などを盛り込んでいるので、十分参考にして下さい。 とあります。フィクションは金コーチ監修の元、参考になる
まるまるっとはてなブログのカスタムネタなので、ブログやってない読者の方にはごめんなさい、と始めに断ります。こういうの実は大好きなんです。ガジェットしかり、HTMLしかり。 はてなブログにはどのブログサービスにもある、ping送信機能やトラックバック送信機能はありません。始める前は知りませんでした。ごちゃごちゃしたブログサービスが嫌で、なんとなくはてなブログを始めてしまったので、ちょっといろいろ戸惑うことも多いです。はてなブログは、はてなスターやブックマークの機能、idコールが便利でいいと思うことも多いので、プラマイゼロということにします。 はてなブログにはping送信機能がない はてなブログにはping送信機能がありません。よって、人気ブログランキングに記事を更新したことを伝えるには手動の方法しかなかったのです。 しかし、頭の良い方はいるもので、IFTTTとGoogle apps scri
昨日広告ブロックするブラウザの紹介と当ブログのポリシーという記事を投稿したのですが、その後でiOS9でユーザー大喜び?のアップデートの情報があったと思い出しました(昨日深くて長い記事書ければよかったのにね)。そのアップデート情報は知っている方も多いかと思います。 iPhoneとiPadが広告ブロック機能を搭載予定。iOS9の次期Safariから(篠原修司) - 個人 - Yahoo!ニュース iOS9に広告をブロックする機能が導入されるかもしれません。これによってGoogle adsenseなどの広告で収益を上げているブロガーは大打撃を受けるかもしれません。機能の詳細は不明ですが、AppleがGoogleを追い落とす戦略に出てきたんでしょう。Googleの収益の多くは広告によるものです。iAdというApple社の広告サービスを広めるためではないかと言われています。「大いなる陰謀~Googl
「ニート♀が体脂肪率18%を目指すブログ」も昨日間違えて投稿した記事で100記事を終えました! 12時くらいに投稿する予定だったのですがね 人為的なミスは。。。かなしいものだ。。。 ミスして投稿した記事→【特に女性ランナーへ】ネットで身バレしないためにする5つのこと つい先日、このブログを始めた経緯については書きました(参考:Google analyticsを活用し始めた(末端の)はてなブロガー) SONYの水陸両用イヤホン、SONY Smart B-Trainer ?SSE-BTR1を購入したからです 走りたいなーと思って、SONYのそれ以前のモデルをチェックしていたところ心拍数も測れて走るのに向いたウェアラブルデバイスが出ると聞いて興奮しましたね 心拍数のほうはよくわからなくてうまく活用できていませんが、ジョギングはまあまあ続いています このまま初心者ランナーが続かないとされる半年も順
本日のハーフマラソンのトレーニングメニューは17kmでイーブンペースだったのですが、3km強しか走れませんでした(トレーニングメニューの一覧:初ハーフマラソンまであと1ヶ月) 昨日エントリーしたばかりなのにこの体たらくは自分にがっかりします。。。 本当は朝ランしようとしたのに、朝から気持ち悪くて便器と挨拶してました その後すこし眠ったら気持ちよくなったと思い、ほとんどなにも食べない状態で走りに行ったら、走れませんでしたよね(自業自得) 今日の分は明日走りに行こうと思います 「アルプスを越えろ! 激走100マイル―― 世界一過酷なトレイルラン」のKindle版をぽちって読んだのに情けない限りです(感想はまた別の機会に書きます) 全然「命の危険」ではなかった 自分の体調管理ができない私の責任だー ごはんはもりもり食べねばなりません 気温が高い昼に走ろうと思ったのも敗因の一つです しかし、エント
こんにちは!今週のお題「私がブログを始めたきっかけ」を書いてみます この記事で93記事目です、区切りがいいですね!(どこが?) 100記事目はブログポリシーとか今までの記事のオススメを書きます ブログを始めたきっかけ このブログを始めたきっかけは、ソニーのスポーツイヤホンSONY Smart B-Trainer SSE-BTR1を買って、ジョギングを始めようと決心したからです SONY Smart B-Tranerを買っちゃった 上記の記事を投稿して、ブログを始めた日が2015年3月13日です 目標を立てないとブログを書くのなんてすぐにやめてしまうという危機感から、体脂肪率を下げよう!ということでノリで決めたブログタイトル「ニート♀が体脂肪率18%を目指すブログ」 あれから3ヶ月弱経ちますが、体脂肪率に特になにも変化がない気がするのが不思議です 体脂肪率が一向に減る気配を見せていないのは記
この前書いた記事にそういえばプロテインの取り方を書くの忘れました(参考:プロテインダイエットの効果はあったのか!?中間報告) 追記しようとしたのですが、Kindleで買った本に触発されて糖質制限を夕飯だけでも始めてみたい(2015年6月8日から)のでちょろっと書いてみます プロテイン飲むのに実践していたこと 私が使っているプロテインの一食当たりのカロリーは80kcalです 1日2回程度摂るようにと書いてあります これを普段の食事にそのまま足したら、160kcal増やすことになるよなと最初考えました 飲み物のようなものだから、普段の食事にそのまま足せてしまうのですが心を鬼にして炭水化物を少し減らすことにしていました 具体的には、ご飯によそうお茶碗の量を減らしたり、パンを食べないということを実践 1日2回の飲むタイミングは 朝 運動後 寝る1時間前 とあったので、朝と走った後に摂取していました
女性の帰宅ランでこちらのブログにたどり着く方が多い様子なのでちょっと思うことを書いてみます 気になることと言えば、治安だったり、トイレだったり、服装だったり、メイクだったり、ですかね ルート確認、まずは歩こう 帰宅ランをする女性は2タイプいるような気がします 体のラインが気になるのでダイエットしたくなった方 月間走行距離を稼ぎたいランナー この記事はどちらかというと、1のダイエットしたくなった方向けだと思います 何故なら私はそっちタイプだからです 通勤ランの距離というと、5km~10kmくらいで多くても20kmくらいでしょうか。もちろん2kmでも全然問題ありません 途中からバスで帰る、途中まで電車を使う、アッシーくんを呼ぶなどなんでもありです google mapを開いて、ルートを確認しましょう このときチェックしたいのは コンビニや駅、図書館などのトイレが使える場所 もしもの時に行けるよ
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