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大谷翔平
flowcare.hatenablog.com
わたしは、ここ数年ずっと不眠に悩まされてきました。わたしの場合は寝つきが悪く夜中に何度も目が覚めて、一度トイレに起きるとなかなか寝付けない状況でした。 朝は目覚ましが鳴っても一度では起きられず、スヌーズ機能を使っていました。寝る前にベッドではスマホを触らないようにしたり、それなりの努力はしたものの、思うように改善できません。 そんなわたしでしたが、最近は比較的睡眠のリズムが整ってきました。あらためて不眠について勉強した内容をお伝えしたいと思います。 不眠とは? 不眠の原因 1.ストレス 2.心の病気 3.からだの病気 4.薬の副作用 5.刺激物 6.生活リズムの乱れ 7.環境 不眠の対処法 1.ストレス解消とリラックス 2.心の病気の治療 3.からだの病気の治療 4.副作用のある薬の相談 5.刺激物を摂らない 6.生活のリズムを整える 7.睡眠環境を整える ⓵光・照明 ②静かな環境とリラッ
以前、アメブロで誹謗中傷の被害に遭い、印鑑証明書と被害の証拠を添えて運営者へ当該ブログの削除依頼をしました。 この時は、相手が自主的に対象のブログを全部削除し運営者が完了報告をしました。 今回、家族が掲示板で晒され誹謗中傷されていることを知り、私がとった行動を踏まえて対処方法をまとめてみたいと思います。 web上のトラブルは「情報開示」という壁があり、なかなか捜査(警察)/調査(弁護士)が進まない現状のようです。 解決方法は2つ。 警察への被害届 弁護士を通じて削除依頼 そのうえで民事での損害賠償請求などが可能です。 証拠の保存で、書き込みをしたと思われる方々のIPアドレス等も保存しました。 IPアドレスがあれば、サイトや運営者に情報開示を求めて返事を待たずとも、捜査/調査がすぐに始められると思います。(これに関しては後日、最後の記事になります) 重要なことは証拠の保存 証拠の保存方法 証
小さな荷物を安く送りたいのは、当たり前。荷物の「追跡」ができて「補償」も付いてるサービスを使いたい。 配送各社のサービスを比べてみましょう。 荷物の追跡ができる配送サービス 荷物の補償が付いている配送サービス オプション(有料)で「追跡」「補償」すると? まとめ 荷物の追跡ができる配送サービス <日本郵便> クリックポスト レターパックライト レターパックプラス ゆうパケット <ヤマト運輸> 宅急便コンパクト:eメール クロネコDM便*法人 ネコポス <佐川急便> 飛脚メール便*法人 飛脚宅配便 <福山通運> フクツー宅配便:eメール パーセルワン*法人 <西濃運輸> カンガルーミニ便:eメール 荷物の補償が付いている配送サービス <日本郵便> ゆうパック:30万円 任意保険+370円で50万円まで <ヤマト運輸> 宅急便コンパクト:3万円まで クロネコDM便:運賃のみ 宅急便:30万円
重量制限のない宅急便コンパクトは、クロネコメンバー割を最大限活用すると 同一県内送料250円+箱代65円=315円 で利用できます。 メルカリの全国一律380円+65円=445円よりもはるかにお得なので、よく検討してみましょう。 宅急便コンパクト 専用箱20枚 Amazonプライムで送料無料、65円の箱20枚を定価の1300円で購入できます。 *2018年10月現在 クロネコメンバーポイントのサービスが終了したので、タダで専用箱を手に入れることはできなくなりました。 でも、クロネコメンバーズは「Tポイント」が貯まるのでお得です。 荷物の受け取りは手渡しか宅配便センター受け取り。 3万円(税込)までの補償が付いています。 デジタルデータで送り状を印刷すると、完了eメールが届きます。 クロネコメンバーズになると、お得なサービスがいっぱい。 割引の計算方法 地域別料金表 割引の種類 割引の利用条
華々しくデビューした日本郵便の新サービス。 アプリをインストールする前に、使い方やデメリットをチェックしてみてね。 ラクラク便利にお得に活用するには、コツがあるんです。 まずはここをチェック! チェック1:クレジット決済のみ(使えるのは2種類のカードのみ!) チェック2:発送は郵便局窓口のみ チェック3:対応可能な郵便局が限定されている 3つのメリット メリット1:180円割引でオトク!に併用割引もあり! 割引き例:60サイズの場合(同一県内) メリット2:宛名ラベル印刷サービスで手書き不要&アプリ内決済で現金不要 メリット3:相手の住所がわからなくても荷物を送れる&コンビニ・はこぽす受取OK まずは郵便IDの登録 全国の発送できる郵便局の検索 ゆうプリタッチ設置郵便局一覧 無料アプリのインストール 送料の計算 利用者の声 まとめ まずはここをチェック! 「オトク・ラクラク・ベンリ」が売り
はてなブログをSSL化するとアクセスが増えて喜んでいたのも束の間。 いつのまにか「保護された通信」という緑色の表示が消えていました。 原因は混在コンテンツ。 これを調べてひとつひとつ解消して行ったら、何とか「保護された通信」に戻せたけれど、盾(たて)のマークに✖が付いている。 それをクリックすると「このページは承認されていないソースからのスクリプトを読み込もうとしています」という警告。 最後に残ったのがAmazonアソシエイトプログラムのリンクでした。 Amazonに問い合わせると、サイトの運営者に確認してくださいと関知せずの回答。 確かに、amazonのサイトは「https」になっていて、「http」でも自動的に遷移されています。 はてなブログさん、早く何とかしてくださいな。 混在コンテンツとは 混在コンテンツの確認方法 「デザイン」の「カスタマイズ」を順番にチェックする 最後に残ったの
わたしは、酔って転んで足首の靭帯損傷に泣きました。 年齢とともに転びやすくなったり、ちょっとした事で重症化するようになってしまい、やや落ち込んでいます。 そんなわたしが実際に使って助けられたお役立ちグッズを、ご紹介します。 便利なギプス用シューズ 思わぬケガで足にギプスをされてしまったら。ヒールが付いている場合もあるけれど、外出の際に困りますね。 そんな時に、便利なギプス用シューズがあります。 ファーストレイト ギプスシューズ(XL) FR-328(26.0-28.0CM) 出版社/メーカー: ファーストレイト メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る 手軽な防水カバー ギプスでシャワーの時に便利な、防水カバーもあります。 足用腕用いろいろあるので、選んでください。 TAKUMED 繰り返し使える ギブスカバー 防水シャワーカバー 大人の足首用 出版社/メーカー: TA
Twitterでクリックした履歴や友達の履歴まで情報が使われていることに気づきました。 しつこい広告は「興味がない」にしていましたが、「この広告が表示されている理由」をクリックしてビックリ!! すぐに全部の情報収集を無効にしましたよ。 自分のプロフィールにも、知らない広告が表示されていて驚きました。 「ホーム」に広告が表示されているのは邪魔だな~と思っていましたが、自分のプロフィールにまで広告があるなんて。 ここを開いてみると 見た時は「すべて無効にする」のボタンがあって、チェックボックスにすべてチェックが入っていました。 慌てて全部のチェックを外しました。 最後に「変更を保存」を忘れずにクリックしましょう。 Twitterが収集したアプリリストの情報を削除する 次に、「Twitterのデータを参照してください。」をクリックしてみました。 すると、パスワードを要求されます。 登録してある個
Facebookユーザーの個人情報流出が8700万人にも及んでいることが一斉に報道されています。 headlines.yahoo.co.jp 自分が被害に遭うだけでなく、あなたの投稿を見てクリックした友だちも危険に曝されるのです。ちゃんと安全対策していますか? 診断系アプリの罠 診断系アプリ:情報流出の仕組みと見分け方 診断系アプリ対策 診断系アプリをPCで削除する方法 診断系アプリをスマホで削除する方法 :Android 友達の診断系アプリ経由の流出を阻止する方法 おわりに 診断系アプリの罠 わたしも過去には楽しく利用していた診断系アプリ。友だちが診断結果を楽しそうにシェアしているのを見ると、ついクリックしてしまいました。 あなたは、そんなバカなことはしていませんよね? 診断系アプリのすべてが悪質なわけではありませんが、ついうっかりが悲劇を生むことにならないよう十分注意して利用しましょう
2018年3月1日より、日本郵便の「ゆうパック」のサービスおよび運賃等が一部改定されました。 変更になった部分を、わかりやすくご説明します。 2018年9月1日より、「ゆうメール」の規格外が廃止、クリックポストが185円に値上げしています。 2018年9月25日より「ゆうパックスマホ割」という新しいサービスが開始されています。 flowcare.hatenablog.com ゆうパックスマホ割 - 日本郵便 「ゆうパックのサービス改善と運賃改定等のお知らせ」 2017年9月5日 「ゆうパックの運賃改定等の詳細」 2017年10月25日 1.ゆうパック規格の変更 2.重量ゆうパックの新設 サイズと重さ 運賃の値上げ 包装の制限 割引き 差出方法 追跡サービス 届くまでの日数 代金引換などの取り扱い 3.ゆうパック運賃の値上げ 4.その他のゆうパックサービスの変更 初回受取日時・場所の指定を開
先日、右足首をグギッと痛めてしまいました。腫れ、内出血、痛みで整形外科を受診すると「靭帯損傷」(捻挫)とのこと。 捻挫してもすぐに病院へ行けない場合、サポーターや処置の方法を知っていれば早く苦痛を和らげることができます。 また、軽度の捻挫であっても、その後の悪化や再発を予防するには、サポーターの使用が有効です。 捻挫の応急処置(RICE処置) 1.安静:Rest 2.冷却(冷やす):Ice 3.圧迫:Compression 4.挙上:Elevation 重症の捻挫はすぐに病院へ! 湿布薬で痛みを抑える 急性期は冷感湿布 慢性期は温感湿布 セルフメディケーション税制 足首の捻挫のタイプと治療 整形外科で医療用サポーターを装着した後の手続き おわりに 捻挫の応急処置(RICE処置) 次の4つの応急処置のことを、それぞれの頭文字をつなげて「RICE処置」といいます。 出典:ケガのトラブル対処法
2018年1月14日の抽選結果です。 詳しくは、こちらをご覧ください。 www.post.japanpost.jp 商品の引き換え期間 2018年1月15日から7月17日(火)の窓口営業時間内までとなります。 引き替えは、お早めにね。 なお、1等2等の当選は、本人確認ができる証明が必要です。 会社や団体などの場合は、その団体等の関係者である証明書(健康保険証など)が必要です。 出典:2018(平成30)年用年賀葉書及び寄附金付お年玉付年賀切手当せん番号の決定 - 日本郵便 りょうこのつぶやきでした。 では、ごきげんよう。 アイキャッチ画像出典:お年玉付き年賀はがき当選番号 | 2018年1月14日(日)抽せん
あなたの書いた記事にブックマークが付けられました。 お知らせを確認したら、ブックマークしてくれた人にスター★を付けていますか? ブックマークしてくれた人を調べる あなたのブログにスター★やブックマークなどが付いたら、お知らせが来ますね。 その通知をクリックして、ブックマークを開きましょう。 この画面では「コメント」をくれた人しか表示されていません。 ここを下の方へスクロールすると、右側にノーコメントでブックマークしてくれた人も全部表示されています。 スター★を簡単に付ける方法 「ブックマークしたユーザー」の表示のすぐ下に「詳細を見る」というボタンがあるので、そこをクリックします。 コメントの有無にかかわらず、ずべてが表示されます。 この画面から、直接スター★を付けられるので便利です。 コメントがある場合は簡単にチェックできていたのですが、そうでない場合は確認できずにいました。 ほんの少し、
パワーポイントのスライドを、どうやって画像変換してWordに貼り付けるか悩みましたが、あっけなく解決! 私はパワーポイントはプレゼンにしか使いません。でも、パワーポイントで図を描く人ってけっこういるのですね。 スライドを「JPEG形式」の画像に変換する やり方は簡単です。 スライドを「名前を付けて保存」する時に、保存形式を選択するだけ。 1枚だけでも、スライド全部でもOKです。 Wordに貼り付けたいスライドをパワーポイントで表示する 「ファイル」をクリックして「名前を付けて保存」を選択 保存先とファイル名を指定する ダイアログボックスの「ファイルの種類」を「JPEGファイル交換方式」に変更する 「保存」をクリックする すると、「現在のスライド」か「すべてのスライド」を選択する画面が表示されます。 どちらかを選ぶと、変換と保存が終了します。 ちなみに「すべて」を選ぶと、保存先に指定したファ
保健だよりで「頭ジラミの集団発生」のお知らせがきたら、急いで子どもを調べてみて。 まだ大丈夫だったら、予防策を徹底しよう。 もしシラミを発見したら、大急ぎで駆除グッズを揃えましょう。 家庭で行う頭ジラミの徹底駆除の方法と予防対策のポイントについてわかりやすく説明します。 【頭ジラミを見つける】 【頭ジラミを駆除する】 【寝具・衣類・日用品のシラミ駆除】 【頭ジラミを寄せ付けない予防法】 シラミ予防シャンプー&リンス シラミ防虫スプレー 【まとめ】 【頭ジラミを見つける】 激しい痒み 頭ジラミ シラミの卵 シラミの糞(フン) 頭ジラミの最大の特徴は、激しい痒みです。 お子さんが、異常に頭を痒がるときは、すぐに頭皮や髪の毛をチェックしましょう。 よく見ると頭皮に張り付いている頭ジラミを見つけることができます。 また、髪の毛に白いフケのようなものが付いていたら、爪でしごいてみましょう。 簡単に指
ブログ名や過去記事のタイトルを、あとから変更したことはありますか? はてなブログのサイト名や記事タイトルを変更した場合は、はてなブックマークに変更を反映させるのをお忘れなく。 ブログの書き方もくじ はてなブログ初心者の悩み解決 - コミュニケーションBLOG ブログ名や過去記事のタイトル変更の影響 ブログ名を変える事は、そんなに多くはないと思いますが、投稿済みの記事のタイトルを変更することは、よくあることです。 誤字脱字を修正したり数字を変更するなどの他にも、言葉を一部分変えたりすることがありますね。 はてなブックマークに表示される記事タイトルには、ブログ名まで含まれています。 修正作業を行わなければ、過去記事のタイトルもサイト名もすべて「旧ブログ名」が表示されたままになっています。 はてなブックマークも検索で表示されることが多いので、タイトルの修正を反映させると、新しいブログ名の認識と評
はてなブログで頂いたコメントに返信を書くときに悩んでいませんか? 一般的な他のブログでは、「返信」(reply:リプライ)という機能があって、誰のコメントに対する返信なのかが自動的にわかるようになっています。 ところが、はてなブログにはそういう機能がありません。返信の冒頭に「〇〇さん」と書くだけでもOKなのですが、ちょっと工夫してみませんか? ブログの書き方もくじ はてなブログ初心者の悩み解決 - コミュニケーションBLOG ブログのコメントの場合 はてなidを、返信にコピー&ペーストしましょう。 PCの場合のコピペは簡単ですね。スマホの場合は、コメントをくれた人の「ユーザー名とid」を長押しするとコピーの選択画面がでてきます。 「リンク・URLのコピー」とか「範囲指定のマーク」が表示されると思います。それをコメントの最初にペースト(貼り付け:長押し)してみましょう。 スターは「読んだよ」
人には五感の使い方によって3つの感覚システムに分類できます。 そのどれを主に使っているかによって、物事への感じ方や伝わり方が違っています。 その違いを理解すると、なぜ彼女(彼)があなたの予想(期待)に反したリアクションをするのかがわかってきます。 想像してみてください 100本のバラの花束を誕生日にプレゼントされたと仮定しましょう。 あなたは、プレゼントを渡されながら、「愛しています」と耳元でささやかれ、ギュッと抱きしめられました。そのとき、どんな風に感じますか? 視覚が優位なタイプの場合:少しはにかんだとびきりの笑顔とキレイな花に感動し、パートナーの深い愛情に感動するでしょう 聴覚が優位なタイプの場合:耳元でささやかれた言葉にゾクゾクして、パートナーの愛情を受けとめるでしょう 体感覚が優位なタイプの場合:力強く抱きしめられて、パートナーの愛情に満たされ身を委ねるでしょう どの感覚が優位か
憎しみに囚われている人は、エネルギーのバランスが悪い。 真面目に努力をしない 自分のすべき仕事をしない 日常生活で手抜きをする 社会や他人に一切貢献しない そして、次のようなエネルギーは惜しみなく使う。 すさまじいイジメ 復讐、報復 搾取、略奪 誹謗中傷 嫁いびり、小姑いびり 常に憎しみのエネルギーがあふれているので、破壊する対象がないときにはエネルギーを持て余す。妙に元気である。エネルギーが余ったからといって、それを普通のことや良いことに使うことはできないのである。悪口を言い続けることにはまったく疲れないのに。 そして「元気である」ことが「素晴らしいこと」だと思い込んでいる。だから、元気であることで他人を見返しているのだ。成功してみんなを見返してやろうとする人がいるように、自分も誰かを見返してみたいのだ。 元気な事は確かにいいことだ。でも、このような不必要に元気なからだに「健全な精神」は
あなたは、イヤなことをはっきり「イヤだ」と断ることができますか?NOと言えない人は、一生毒のある人につきまとわれるでしょう。 子供が好きな玩具を持っている。その大切な玩具を「貸して」と言う子がいる。そのときに「イヤだ」と、正直に自分の気持ちを伝える子供が自分を守っている。 自分の気持ちを正直に伝えたので、その子は満足している。心の満足した子は優しくなれる。人への思いやりも出る。そして友達とうまくつき合っていく。 これはわがままではない。わがままは人のものを欲しがること。「これも欲しい、あれも欲しい」がわがまま。 無理をして迎合して貸してあげる子は不満になるし、その後、不愉快である。もっとはっきりと言えば、憎しみをもつ。 精神病の治療論の大家であるフロム・ライヒマンは、「犠牲を払えば憎しみが出る」と述べているが、その通りである。心の底に憎しみをもった子が、他の子とうまくつき合えるはずがない。
カレン・ホルナイは、人が不安なときに三つの対応があると言っている。迎合、攻撃、ひきこもりである。迎合と攻撃は、正反対である。不安なときに攻撃的対応をするのが、きずな喪失症候群の人である。迎合するのが、燃えつき症候群の人である。 私は今まで、どちらかというと迎合型の人間を書いてきた。しかし、この本は、攻撃型の人間の心理問題を書いた本である。 捨てられてしまうのではないか、という不安なときに、猛烈に相手に攻撃的になるタイプがいる。迎合するタイプとは逆である。怖いときに相手を攻撃する。相手の思いやりのなさを攻撃する。 相手を非難、攻撃しているのは、その人の淋しさや不安の感情処理である。攻撃される側の態度に問題があるというよりも、攻撃する側の感情に問題がある。これは、性格的な問題である。この種の人々は、感情処理の方法として、攻撃的になる。常時不安なため、常に相手を攻撃している人もいる。 同じく、フ
記事にコメントがついた時の返信の書き方がわかりません。一般的なブログやSNSでは通常「返信」(reply:リプライ)という機能があって、誰のコメントに返信したのかが自動的にわかるようになっています。ところが「はてなブログ」は??? 記事のコメントに続けて返信を書ければいいのですが、複数のコメントが続いた後の返信は、どうやって書いたらいいのかしら。いろいろ検索してみたら「ブックマーク」のコメントへの返信は色々な記事で紹介されていました。 その中に「IDコール」というのがあって、たぶん記事のコメントもそれでいいのかもしれないと思っています。はてなブログは、表立ったコメントでの交流は推奨していないということなのでしょうか。でも、コメント欄が賑わっているブログもあるしね。 コメント欄でコミュニケーション - はてなブックマークヘルプ ヘルプに、こんな説明がありました。 IDコールをいただいたことは
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