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7日間で-2kg!スクワットで体を変える短期集中ダイエット【7daysスクワット】
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7日間で-2kg!スクワットで体を変える短期集中ダイエット【7daysスクワット】
ダイエットをがんばっているのに、結果がなかなか表れずうんざりしている人はいませんか? そんな人には... ダイエットをがんばっているのに、結果がなかなか表れずうんざりしている人はいませんか? そんな人には、新著『7Daysスクワット』(学研プラス)で紹介している短期集中ダイエットがおすすめ。 今回は7日間、実際に試せるプログラムを『7Daysスクワット』から一部抜粋して構成しました。来週までに体を引き締めたい、2kgやせたい、というみなさん! スクワットで体を変えるダイエットにチャレンジしてみましょう。 ■-2kgを実現する「初日のプチ断食」+「7日間のスクワットメニュー」 7日間で-2kgを達成するために、できるだけ摂取カロリーを抑えることがポイント。これまでの食べ過ぎ状態をリセットするためにも、初日はプチ断食を行います。 でも、ただ単に「食べない」だけでは筋肉まで落ちてしまうので、栄養素が不足しないよう十分に注意する必要があります。 なかでも、筋肉の材料となるタンパク質は十分にとりたいもの