「思いついたらちょっと筋トレ」を一日数回繰り返せばパワーアップができる!? « ハーバー・ビジネス・オンライン

普通の人は仕事の合間はコーヒー休憩、となるだろう。しかし、旧ソ連では「仕事の合間にトレーニング」というトレーニング法があったという。 その名も「GTG法」。ロシアの伝統的トレーニング器具「ケトルベル」の日本人初のインストラクター、松下タイケイ氏はこう語る。 「『Grease the Groove』とは直訳で『溝を埋める』という意味になりますが、1日通してトレーニングすることを言います。提唱者はケトルベルをアメリカへ広めたパベル・ツァツーリンで、かつてソ連の特殊部隊の教官だった人物です。彼が『The Naked Warrior』という名著で紹介しています」 特殊部隊の元教官と聞くと、なにやらハードな鍛錬法のようだが、松下氏曰く「簡単に説明すると日常生活に無理なくトレーニングメニューを組むことです」なんだとか。 「代表的なトレーニング種目は懸垂ですが、次の例がその全容を表しています。 自宅の地