ストレス発散、夜景も愉しめる…。「仕事終わりランニング」のすすめ｜IKITOKI

最近、運動してる？ 忙しいビジネスマンは、どうしても運動不足になりがちだ。 今回は仕事終わりでも実行できる運動の代表格・ランニングのメリットと、コース設定のポイントを紹介する。 仕事終わりランニングのメリット 朝よりもハードルが低い これからランニングを始めようという人にとっては夜ランニングがお勧めだ、朝起きたばかりで体も頭の働きも鈍い中、走りだそうというのはおっくうなもの。 かなりの意志が必要だ。 筆者のように寝起きが悪い人は、ランニングというタスクが増えるとさらに布団から出るのがしんどくなるかもしれない。逆に、仕事終わりは体が起きているのでスムーズにランニングに入ることができる。 仕事終わりだから時間や体力を自由に使える 帰って寝るだけなので始業時間や仕事に使う体力を心配しないで取り組める。 ランニングの時間を長めにしたり、高負荷の（筋力）トレーニングを組み込んだりとメニューも自由に組