道具もスペースも必要なし！０円で出来る体幹を鍛える方法！

最近よく耳にする『体幹』トレーニング。一流アスリートやダイエットによく取り入れられていることで有名になりました。 実際どの部分が『体幹』なの？そして『体幹』を鍛えるとどう身体に良いの？など基本的な知識と、簡単に自宅で出来る体幹を鍛える方法をご紹介します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); １．体幹とは？ 肩から腰周りまでの胴体部分 体幹とは、肩から腰周りまでの胴体部分の事で、読んで字のごとく、体の幹となる部分を指します。 体幹には肩から腹部、腰から太ももに繋がる筋肉が通っており、背中側の筋肉も体幹に含まれます。また筋肉だけでなく、背骨や肋骨、肩甲骨などの骨も、体幹の一部です。 体幹の筋肉の種類 広背筋｜上半身のバランスをとる 腕はバランスを取るのにとても重要な部位です。腕の動きと関係深いのが、肩裏あたりにある筋肉になります