パニック障害（不安神経症）を克服！「運動療法効果」で完治をめざそう | パニック障害 カレッジ

体を動かすことは、薬と同じくらいの効果があります。不安や恐怖をかかえていると、体を動かすのさえおっくうになりがち。しかし運動不足は、体力や気力までうばいます。一方、運動をしていると、薬だけの治療より回復が早くなります。 運動を通して、パニック障害を克服、完治を目指しましょう。 運動はランニングのような「有酸素運動」がおすすめ 運動には、呼吸をしながら（酸素を体内に取り入れながら）行う"有酸素運動"と、呼吸を止めて行う"無酸素運動"があります。無酸素運動は、短距離走や相撲、バーベルを使った筋トレのような負荷の強い運動で、疲労物質を溜めてしまいます。 一方、ランニングのような有酸素運動は乳酸の代謝をうながします。運動療法では、ウォーキングや軽いジョギング、サイクリング、水泳、水中ウォークなどを、自分のペースで毎日つづけるのがベストです 過呼吸や動悸を感じるような激しい運動はやめましょう 運動の