パニック障害（不安神経症）！「ストレス」の解消法とリラックス法を紹介 | パニック障害 カレッジ

ストレスが体や心に与える影響は大きく、パニック障害にかかわらず色々な病の要因となることがあります。 気分が憂鬱で、なんだか心が重たい、、、、。油断すると、ストレスはここに大きくのしかかります。ストレスから逃れるのではなく、ストレスと上手につきあうコツと解消するための方法を身に付けましょう。 ストレスを解決する方法 ストレスを解消するための手順を解説していきます。１から順番にチェックしてみて下さい。 １．ストレスに気付くこと ■ ストレスチェックをする。 ■ 気分や体調の変化をみる 「自分がストレスを感じていないか？」「どれくらいのストレスをかかえているのか？」というのを認識する必要があります。自分でよくわからない人は、日常生活において以下のような注意信号がないかどうか思い返してみてください。 【注意信号】 ２．ストレスのもと（ストレッサー）をつきとめる 自分にストレスがあることがわかったら