騙されたと思って週4〜7くらいの高頻度でプロテイン飲んでみてほしい定期的に飲むとお肌のぷりツヤ感が全然違う⇒マッチョがだいたい肌綺麗な理由

自分を好きになるために @onore_1 たんぱく質を普段あんまり摂れてなかった人は高確率でお腹壊すから気をつけて‼️‼️😭 最初は絶対少量からで、例えば「スプーン2杯を200mlで薄めて」を「スプーン1杯を100ml」にしてまず1日1回とかから‼️ ほんで1日の総量の調整はオナラを基準にするのがおすすめ‼️自分に合ってないとすぐガス溜まる‼️🤩 x.com/012_shiro2/sta… 2026-06-30 12:55:33

[lacucaracha]

一般的な摂取目安のプロテインで摂れる量は20g程度。ざっくり鮭や鶏肉一切れ相当分だけど、それを毎日続けてやられる内臓なら別のことも心配したほうが良さそう。

[arjen__robben]

肝臓やら腎臓やらに悪いと言ってる人へ。程度の問題だぞ。筋トレ目的の摂取じゃないんだからさ。

[warulaw]

PFC整えようとすると、大体タンパク質不足になるのよね。プロテインは、そこを簡単に補完してくれるのでマジで神。肝腎に悪いってのもタンパク質の上限値をアホほど越えるとかやらなければ全然問題ないよ。

[yoiIT]

月一で口内炎できる体質だったのに、プロテインを毎朝とトレーニング後に飲むようになってから全くできなくなったよ！

[gomikakuzusama]

筋トレ民です。鶏胸肉や鮭など、高タンパク低脂質の食品を取り入れることが肝要です。プロテインも良いですが、朝一にEAAを飲むのをオススメします。吸収が速いので就寝中に消費したアミノ酸の補充に最適です。

[horaix]

既に食事制限がされてるレベルじゃない一般人が1日20g程度タンパク質を多めに摂った位で内臓にダメージが入るわけないだろう。こういうネット民のしたり顔逆張り言説、いい加減絶滅してくれないかな

[poliphilus]

肉や魚で摂るのが理想だが現代人は蛋白質ほぼ足りてないのでサプリに頼るのはいい。筋トレ民の過剰摂取が問題なのであって、適量なら内臓負担はない。しかし3大栄養素の内、糖質と脂質は摂りすぎてるのにね笑

[kisuke1234]

食生活は個人差が大きい。まずはあすけんかAIを使って普段の食生活にタンパク質が十分か確認した方が良いよ

[inomoy]

牛乳はいいぞ。おいしいし栄養満点だしパックからすぐ飲めるしコスパは悪くないぞ。

[tameruhakida]

要はサプリメントと同じってことだよね。必要な栄養素全てを食事で摂るのは無理がある

[koshiitaikamo_wu145]

たまごとお肉じゃだめ？

[akiat]

タンパク質なので、消費しないと太る

[papers5]

肌にいいんだな

[g-25]

朝に卵かけご飯食べるだけで十分いける思うけど、なんにせよバランスよく食べるって基本を外してはいけない

[punkgame]

女は肉食わなすぎなんよ。ささみや胸肉のタンパク質含有量は100gあたり23gです。本当です。肉食わなすぎなのよあなたたちは。というか栄養バランスがめちゃくちゃ。ダイエットとか言って

[kaminashiko]

買ったしこれから積極的に摂取する予定だけど、おならが臭くなる気がするのよな

[morita_non]

AIにもジジババこそプロテイン飲むべきと言われたわ

[momochchang]

絶対足りないので初心者が飲みやすいの知りたい

[soimilktea]

1日にゆで卵3個～4個程度、と言うのもアリですよ。卵は完全食ですし。

[owi]

プロテイン高騰したし無塩の水煮サバ缶、イワシ缶の方がタンパク質の他に色々摂れるからお勧め

[hanninyasu]

何回も書いてるけど厚生労働省の「たんぱく質の食事摂取基準」の中（93p）に「上限は設定しない」「」腎機能を低下させることはないだろう」とある。https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001316462.pdf

[zzzbbb]

プロテインで口内炎の予防できません。もう何年もプロテイン毎日飲んでて、毎月口内炎ができる俺が言うんだから間違いない。

[wdnsdy]

運動せずにプロテインを飲む人に対して心配しなきゃいけないのは、腎臓のことじゃなくてまずは「太る」じゃね？プロテイン飲むなら運動もしようや

[AQMS]

日光(紫外線)浴びながら筋トレしない

[tomoya_edw]

プロテインシェイカーを洗う時めっちゃ臭いので、おならも臭くなるわな…。

[udongerge]

プロティンバーが無くなってしまった。また買わなきゃ

[nishigin]

筋トレ民です。1日に4杯プロテインを飲んでいます。もちろん鶏むね肉やら鮭やら卵やらも1日にたくさん食べます。肝臓がやられる？知っててやってます。

[spark64]

ずっとプロテイン飲んでるけど、肌や爪や健康にプラスになってる実感は全く無い。

[You-me]

プロテインじゃなくてもサラダチキンを毎日食べるとかタンパク質を意識して取るようにする程度で結構違いますよ。日本人食生活雑にするとすぐ炭水化物過剰になる

[yo_aibou]

欧米のビーガン女子が「彼氏の精液飲んだら肌艶がよくなって活力湧いてきた！（そら動物性タンパク質欠乏してるからな）」っていう昔の話を思い出した

[circled]

正確には、20〜25g前後で「急性の筋タンパク質合成 MPSが頭打ちに見えた研究がある」だけ。30代以降は1回40g程度摂るのがオススメとされている。20gじゃ1日の推奨りょに全然足りないから気をつけろ

[taruhachi]

週4〜7が高頻度だと、、、？

[mlkw]

プロテイン（）。タンパク質不足だからプロテイン飲むというのは糖分が足りないから砂糖をなめるのと一緒。プロテインは本来、余計な栄養を取らないためのもの。栄養摂取したいならふつうに肉や魚、大豆を食べなさい

[IvoryChi]

高たんぱく質の食品がいっぱい出てるから、そんなに皆足りないのかと思って意識して食べてたのに、あすけんを導入したらむしろ毎日摂りすぎてたわ…

[nekosann_08]

指のささくれが消えたことで実感したな。でも鶏一切れで20gはないわ。部位もあるけどせいぜいその半分程度よ。厚生省の目安では5〜60g/日って事だけど3食肉系が添えられてても基本足りてない、あと周辺の栄養素も大事。

[ashitaharebare]

屁が臭くなる。滅茶苦茶に。

[ototohato]

タンパク質がんばっても一日30gくらいが限界だから体重×1gのマッチョはすげぇよ。そんな食えん。

[hearthewindsing]

“一般的な摂取目安のプロテインで摂れる量は20g程度。ざっくり鮭や鶏肉一切れ相当分”←肉全体と含まれるタンパク質の量を混同してない？？

[splitaces]

謎の不調が続いていたときにプロテインを飲み始めたらなんかよくわからないが8割方解決したことがある。タンパク質不足が解消して元気になったと理解している。

[jet-city-people]

タンパク質のサプリだよね