ごく一般的な食品で低カロリーな食品群をリスト化してみた

小学校などで「体をつくるもの（たんぱく質）」「熱や力になるもの（糖質・脂質）」「体の調子を整えるもの（ビタミン・ミネラル）」などと、3つの食品群を教わりましたよね…。 食品成分表では、これをさらに細かく、18の食品群に分類しています。 18の食品群ごとに、ごく一般的な低カロリー食品をピックアップし、リスト化してみました。 ダイエット中の食材選びにぜひ役立ててください。 1.穀類 低カロリーな穀類の食品名とカロリー 食品名 食品100g当たりの カロリー

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メープルシロップ 257 kcal はちみつ 294 kcal 水あめ 328 kcal 黒砂糖 354 kcal 三温糖、グラニュー糖は、382～387kcal　オリーブオイル 921 kcal