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大谷翔平
slowdiet.com
スローダイエットは、 食べることを楽しみながら、 少しずつ食生活を変えることで、 理想の体重と体調に近づけていく ダイエット・プロセス=食養生術です。 基本はみっつ。 「ゆっくり痩せよう」 「ゆっくり食べよう」 「ちょっとずつアレコレ楽しもう」 実践するためには…… 食べ方を工夫する:小さく変えて大きく変わる 一気に食生活を変えようとするとストレスがたまってしまいます。 食を変えるのはできるだけ小さいところから。 1)白米に雑穀を混ぜたり、分づき米にするなど、主食を変えるだけで、副食が脂っこいものから焼き物や蒸し物へと変化していきます。 2)食材をよく噛む食材に変えることで、早食いが抑えられ、少量でも満腹感と満足感を得られるようになります。 3)一気に食べる量を減らすのではなく、一口ずつ食べる量を減らして、自分なりの適量を感覚でつかめば、不満足感をもたずに食べる量を減らしていくことができま
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