知らないことばかりの「睡眠こそ最強の解決策である」 – suadd blog

睡眠について分かっていることを分かりやすく解説してくれているのですが、全然知らないことがばかりで非常に勉強になりました。そして、生活をいろいろ変えなければと思いました。調べながら、いろいろ試して行きたいと思います。 個人としては、寝ないとダメなタイプなため、できるだけ規則正しく8時間寝るようにしているのですが（平均7.5時間は寝ている）、当然夜ふかしすることもあります。今までは、一晩くらいは問題ないので、次の日きちんと寝よう、とくらい思っていたのですが、それはダメということが分かったのが一番大きかったです。 以下、抜粋・コメント形式で。 カフェインの半減期は、平均して５時間から７時間になる。たとえば 午後７時 30 分ごろに夕食後のコーヒーを１杯飲んだとすると、午前１時 30 分になってもまだ半分のカフェインが体内に残っている ことになる。 たった半分だと思って甘く見てはいけない。それで

[mazmot]

こういうことが明らかなのに、睡眠時間を削って「勉強」を推奨する塾や家庭教師が絶えないのはほんとアホなことやと思う。教師たるもの、最初に把握すべきは生徒が十分に睡眠できているかどうか。

[sawaken55]

カフェインの消化スピードは10時間ぐらいかかるのか。午後はカフェイン取らないようにしないと。午後のコーラ、コーヒー、お茶は睡眠の質を落とす。あ、午後ティーの存在意義が・・・

[meganeya3]

原著にあたっていないのでアレだが、"こういう研究がある"は元の論文とか提示してくれないとモニョるのでよろしくお願いしたいところ

[kuzumimizuku]

眠れなかったり、逆に極端に眠かったり、常に睡眠に悩まされている。記憶の整理という点では、見た夢をほとんど忘れないのが「そのうち、あるいは既に、現実の記憶と区別がつかなくなるのでは」という不安もある。

[arvante]

ベンゼン環の構造も寝ながら発見したからね…ってコメントしようと思っていたが、どうも要出典な説のようで。

[hirorock]

睡眠 sleep

[fumisan]

論拠あるのかな？

[kaitoster]

『カフェインの半減期は、平均して５時間から７時間になる。たとえば 午後７時 30 分ごろに夕食後のコーヒーを１杯飲んだとすると、午前１時 30 分になってもまだ半分のカフェインが体内に残っている ことになる』

[kuroaka1871]

“寝る時の最適な温度は、18.3度”

[fujikiseki21]

睡眠としっかり向き合おう