ダイエットでウォーキングを勧めている人がいるけど1日1万歩以上を3か月続けてみてください...本当に痩せないから→「時間消費に対してめちゃくちゃカロリー消費の効率が悪い...」

コラム 1日1万歩の謎｜運動コラム｜乾癬情報ナビスペシャルコンテンツ｜SORA 協和キリン提供サイト「乾癬情報ナビ」の乾癬とメタボリックシンドロームに関するスペシャルコンテンツです。1日1万歩の根拠や達成するためのポイントについてコラムで紹介しています。 38 www.kyowakirin.co.jp 身体活動・運動｜厚生労働省 身体活動・運動について紹介しています。 6 users 97 www.mhlw.go.jp

[sqrt]

医学的な事実として歩行習慣は全死亡リスクや認知症・フレイルおよびほぼあらゆる生活習慣病のリスクを低下させるので、歩いて損は無いです。歩きましょう

[alph29]

歩くだけで痩せると困るので燃費が良くなるように進化してきた（意訳）的なことをなんかの本で読んでまぁそれもそうだなとは思った

[tanakamak]

ウォーキングはジムに費やす金と時間がかからない(時間は通勤時間を宛てる、一駅分歩くとか)。実施までのハードルが低い。ランニングその他強度が高い運動と比べて膝を壊すリスクが少ない。

[hasiduki]

ダイエットにはならんかもしれんけど！！！！！健康にはなれそう！！！！！

[c_shiika]

先月、ふと思い立っていつも電車に乗ってる10kmの道のりを徒歩で往復してみたら、その後の登山が結構楽になったので、基礎体力の向上のためにはいいとおもう。

[kenzy_n]

健康の維持という点では有用かと思うので、無理ない範囲で対応してみたい。

[Fluss_kawa]

ウォーキングは痩せるより足腰の筋力を落とさないをメインにしたほうが良い。痩せるには結局食事。あとカロリーは筋肉が消費するので筋力を落とさない。落とさないために運動する。

[scorelessdraw]

痩せる痩せないじゃなく健康維持のためには歩いた方がいい。体重は減らなくても他の数値は変わっていそうだが

[mereco]

通勤で一時間歩くようにしたら「平たいとこならなんぼでも歩けるぜ！ウホホーイ」って思えるようになって20代より40代の今のほうが持久力あるので意味はあったよ！

[lady_joker]

痩せたいのならとにかく脂質を40g前後に減らすこと。PFCバランスを保ったままカロリーを制限することでしか人間は痩せないし、一時的に痩せてもリバウンドする。運動は健康を保つため

[GEROMAX]

遅く歩くと効果薄い。早歩きが肝要。

[akinonika]

痩せなくても遠くまで歩けるようにはなるから、趣味としては成長しているのでは

[takafumiat]

運動で痩せるかどうかは体質によるね。

[rokusan36]

痩せるのと健康体は別。

[HBK-mn]

ニンテンドーSwitchのFit boxing 2ってソフトを毎日30分やったら、40代後半なのに約半年で7kg痩せた。

[zZwIwl]

結局摂取カロリーと消費カロリーの差でしかないからね。理屈ではわかっていても実践するのは難しいのですが・・・。

[eggplantte]

競歩みたいに早足で歩けば効果あるんでは

[taizomaru1123]

ウーバーイーツの配達員やり。すぐ痩せるで。

[wanyack]

痩せたいなら食事制限か

[doksensei]

この手の話で睡眠が挙げられないのは気になるな。早寝早起きができてない人はやってみたら痩せるのでは？と思ってる

[nnn7kun]

痩せるためにやるもんじゃないんだんだよな。自分は確実に体調安定したけど。体重コントロールは食事が9割だよ。

[akiat]

ウォーキング1日1万歩を3ヵ月続けられるならジムも続けられるはず

[gagawasure]

一万歩毎日歩ける体 として完成したのでは

[keren71]

まぁでも座ってるより歩いてるほうが体には良い

[allheal]

「食べる」という行為から遠ざかるという意味では効果があると考えている。既にコメントされているが現代では容易く必要以上のカロリーを摂取出来てしまうので。

[asitanoyamasita]

「デブの状態でめちゃくちゃ歩いたら痩せるけど一定数まで普通体型になるとマジで痩せないよね。俺らが行きたいのは『その先』なのに…」普通体型ならダイエットの必要ないじゃないか（真顔

[rose86tan]

痩せるために歩くのではなく健康のために歩いてます。1日1万歩！

[gan5843]

立ち仕事で2万歩歩くけど痩せないねえ。あすけんで摂取カロリーがプラス600kcalぐらいだと体重が増えていく。プラス300kcalぐらいだとギリギリ減っていく感じ？やっぱ食事に気をつけるのがマスト。

[chintaro3]

飯を食う暇が無くなるぐらい歩けばいいんじゃないか

[mamezou_plus2]

本来、1日１万歩ってのが標準であって、それだけで痩せるなら普段運動しな過ぎ。中程度の負荷で脂肪等燃焼させると言われるから負荷大事。血液の循環などは歩行などの運動が前提なので5000歩くらいは歩かなきゃだめ

[spark64]

胃が丈夫な人は太る

[nakab]

ウォーキングで痩せない人は歩くのが遅いのだと思う。競歩のように早く大股で歩くべし。

[ShimoritaKazuyo]

痩せる方法は無限にあるが、体重が増える理由はたった1つ。食べる以外にない。絶対に成功するダイエットは誰がなんと言おうと食事制限なんだよ。

[sovereignglue]

「減量」じゃなくて「ダイエット」なら痩せに向かうはずだけどね。ウォーキングの“ご褒美”が多いんじゃない？

[danboard_twins]

ウオーキングのフォームではないが仕事で毎日1万歩歩く。プラス力仕事もある。それで痩せるということは無い。シフト仕事で夜勤ありだから気を抜くと肥る。痩せるためには、ひたすら摂取カロリーに気を配るだけ

[ckom]

短期の体重増減を運動に求めるのは無理、摂取カロリー/消費カロリーの差が全て。運動とかPFCバランスとかは長期の安定を得る為に。筋力が落ちると体が「動かない生活」を求めて消費カロリーも落ちていく・・

[shinsho]

悪玉コレステロールを下げるために歩いてます

[akahmys]

その程度で痩せるなら、人類はまだアフリカから外に出ていないんだと思う。

[Kurilyn]

普通体形以上に痩せたいのは趣味の部類だから、楽にとか自然にという設定に無理がある気がする。

[nami-hey75]

年間平均がずっと一万歩超えてるけどどんどん太るのでさすがに食事記録と体重記録始めた。最初の3キロは痩せるんだけどねぇ。ここからが。。。