昼食後の謎の強い眠気に悩んでいたかつての自分に教えてあげたいこと「それ血糖値スパイクだよ」深刻に悩み、病院で別の原因が見つかることも

血糖値スパイクを予防しよう ──糖尿病になる前に対策を！ | 済生会 「血糖値スパイク」をご存じでしょうか？ 食後の血糖値が急上昇・急降下を起こす状態を指し、「グルコーススパイク」とも呼ばれます。動脈硬化のリスクが高まるといわれている血糖値スパイク。その原因や対策など… 8 users 136 社会福祉法人 恩賜財団 済生会

[hazlitt]

スクワットは効く。血糖値が上がりすぎる前に大きな筋肉で消費すればよいという話

[goldhead]

自分は意識がシャットダウンになるように落ちるので睡眠外来で入院検査したら睡眠時無呼吸症候群だった。そんなに太ってなくても顎とか喉の形でそういうケースもあるよ

[hobbling]

昼飯を糖質制限弁当にしたら眠気無くなったよ、ジップロック鶏・ゆでたまご・野菜サラダ等、朝夕は普通に糖質も摂る

[mouki0911]

血糖値が急上昇すると眠くなるってどういう仕組みなんだろう。と思ったらインスリンの過剰分泌で逆に低血糖になって休め、と信号を送るかららしい。

[osakana110]

そこで、難消化性デキストリンですよ。 水にサッと溶けるし、血糖値スパイクを予防してくれる。ちなみに血管にダメージ行くから、マジで血糖値スパイクはやめた方がいい。

[warulaw]

普通に30分くらいデスクで寝てたけどな。それくらいで支障きたさないようにやってたし、そんなことでクビにできないよ。日本は。

[Kenju]

私もこれ。めちゃめちゃ眠くなるので食後のコーヒーでなんとかしてきた。　いまはテレワーク中はもういっそ寝てる

[eggplantte]

先にしっかり脂質を取ろう、マヨネーズとかオリーブオイルたっぷりかけたサラダとか。早食いやめてスマホでも見ながらゆっくり食べよう。脂質を増やし炭水化物を減らそう。今脂質が見直されてると糖尿病医が言ってた

[nyankosenpai]

堂々と昼メシ後に寝よう。床に横たわれ！　階段の踊り場でさえ眠れる！　ところで食後の運動っておなか痛くなるからやらない方がいいって聞いたけど……？

[ipinkcat]

タンパク質を意識するようになったら昼食後の睡魔が来なくなった。それと換気するといいかも。

[prjpn]

シエスタは人権であることがよくわかる

[ruki-s]

昼に炭水化物取ると眠くなるのはそうだけど、さすがに自分が関係する(主体的に関わる)会議や仕事があれば眠気とか関係ないでしょ？それでも寝ちゃうならビョーキ。聞いてるだけでいる意味ある？みたいな会議は寝る！

[togetter]

トゥギャッたんは4歳だから、まだたまにお昼寝が必要だったりする。

[akghuaiooajt]

飯抜いたら眠気消えたぜ。眠気と戦うのあほらしいので昼は抜いて

[rohizuya]

食後に軽い運動が良いと気付いた。

[circled]

ちなみに昼食食べなくても眠い時は寝不足です

[stracciatella]

あとそもそも睡眠不足というのもある

[sawaglico]

わかる。でもついでに普通に寝不足だったりもする。

[dot]

食後に軽い運動するだけでも血糖値の上昇を抑えられるのは知っておくと良い知識だと思う。

[Masuda_Buddha]

昼のカツカレーを諦めるくらいなら、食って寝た方がマシ。

[hatfatcat]

知らなくても「何も食べなければ眠くならない」「〇〇を食べたけど眠くならなかった」みたいな経験はみんなあるはず。それでいつも通りに食べて居眠りしてたら、その人の責任と言われても仕方がない。

[takanagi1225]

寝るってマジで時間もったいない、しかも貴重な昼間に寝るのはマジでもったいない。

[kazyee]

社員食堂とかなら、昼食は米やらパン無しでおかずだけにするだけでもいい。血糖値が閾値超えないようにするだけなら、炭水化物は最後に食べるだけでも変わる。

[mellhine]

はるみねーしょんの人だ

[cloverstudioceo]

普通に会社で昼寝してた。

[mennmabacon]

人によって血糖値スパイク起こしやすい食材は、結構違うらしい。糖尿病で血糖値を日ごろからモニターしてる知人が言ってた。

[Balmaufula]

一時期あったけどスクワットや階段ダッシュや散歩とか試したけど少量しか食わないぐらいしか解決方法はなかった

[estragon]

基本的にはこれかなと。あとは昼寝する時間を取る。これは社会人の話だけど、学生以下の人も接触量減らしてて、そりゃ日本人の身長も伸びなくなるわよねと / “昼に炭水化物を取らない、もしくは少量にする”

[hocopi]

スパイクってピークから落ちる部分のことを言うんじゃないの/あと眠気と血糖値スパイクの因果関係って検証中なんじゃなかったっけ

[superultraF]

id:warulaw 昼寝マウント

[ET777]

寝不足が隠れてる場合もあるし、インスリン感受性も上げた方がいい

[yajicco]

根本原因は睡眠不足だと思うよ。1時間早く寝ろ

[zauberberg]

ご飯を炊くときに使われる添加物「グリシン」の影響かな。古米でも新米同様につやと粘りがでるので外食産業で多く用いられている。副次効果として食後に眠気をもたらす場合があり、睡眠促進サプリにもなっている

[majikichi893]

白米→玄米にするだけで全然違う。

[AKIMOTO]

スタンディングデスクにおまかせ

[alivekanade]

これがあるから朝と夜しか基本ご飯食べない。

[kensetu]

病院は治療を要する状態『でない』ことを確認するために行ってもええんやで。

[hkstd_rock]

でも寝たいやん

[ultimatebreak]

ほんとに寝てはいけないときは食ってから軽く体動かす