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100kgからのダイエット - とつとつと
100kgからのダイエット スタート時 ダイエットの方法 置き換えダイエット CRAS(クラース) 近々の目標 ... 100kgからのダイエット スタート時 ダイエットの方法 置き換えダイエット CRAS(クラース) 近々の目標 最終目標 さいごに 100kgからのダイエット どうも!とつとつです。 長年の不摂生の報いで体重が遂に100kgを超えてしまいました! 当然健康診断でもよくない結果がorz さすがにやばいと思いダイエットの決意をしました!! 今日から開始です。 スタート時 身長: 178cm 体重:100.6kg ダイエットの方法 実はダイエットは初めてでなにから始めたらいいかわかりません。 ダイエットの方法をネットで検索しても情報が多すぎてどれが正しいのか、どれが効果的なのかが全くわからず困りましたが、痩せる原則は、摂取カロリー < 消費カロリーということはわかりました。 そんな中、今の自分に出来そうなことを3つ考えてみました。 毎日の体重を測定して記録に残す 毎日の摂取カロリーを1500Kc