「コロナ太り」どう解消？ 筋肉体操指導者に聞く家トレのポイント

長く続く stay home 。SNSなどでは「太った」という投稿をよく目にするようになりました。体重は基本的に、摂取したエネルギーと消費したエネルギーのバランスに左右されるもの。運動量が減ってしまうと当然、太りやすくなります。 そんな「コロナ太り」を解消するには、どうすればいいのでしょうか。「 stay home 期間でも効果的なトレーニングは十分に可能」だとするNHK『みんなで筋肉体操』指導者・近畿大学准教授の谷本道哉さんに話を聞きました。 ――ほとんどのジムが休業し、「家トレ」が推奨されるようになりました。一方で、家でどんなトレーニングをするべきか、わからないという人も多そうです。 まず、誤解してほしくないのが、「 stay home 」は「人の集まるところに行かないように」であって、「外出禁止」ではないということです。ぜひ、家の外に出て、散歩やジョギングをどんどんしてください。それ

[yuki_2021]

今はジムいけないから筋肉体操している。あれはマジメにやればホントに効かせられる。

[sayamatcher]

プリズナートレーニング！ “筋トレなら家でできます / 基礎代謝と呼ばれる運動時以外のエネルギー消費量が上がり、やせやすく太りにくくなります / 自重トレーニング（自重トレ）に取り組むときです”

[rt24]

今こそKinectのフィットネスゲームが再評価されるタイミングだと思っておるよ

[kaisanbutu]

“トレーニングだけでなくすべてにおいて、「しない我慢」よりも「できることを探して実行」という気持ちで取り組んでほしい。” もう谷本終身筋肉アニキで良いや。