筋肉のセパレーションをくっきりさせるために意識すべき３つのポイント

自分ではしっかり鍛えているつもりなんだけど、筋肉のセパレーションをくっきり目立たせることができないと悩んでいる人は多いかもしれません。 セパレーションとは独立した筋肉それぞれの境目のことですが、今回は、筋肉のセパレーションをくっきり目立たせるために意識すると良い3つのポイントをご紹介します。 筋肉一つ一つを独立させてコントロールする筋肉を早く発達させたいあまり、ウェイトを重くしすぎる人って多いですよね。 でも、もしその重さを上げるために、ターゲットとなる筋肉と同時に他の筋肉も動かしていたらきれいなセパレーションは作れません。 たとえば、大胸筋の上部を鍛えようとしてインクラインベンチをしたとします。 大胸筋の上部の筋肉だけでダンベルを上げるのが理想ですが、ウェイトが重すぎて、大胸筋全体と肩と上腕三頭筋と背中まで使っていたらどうでしょうか？大胸筋の上部だけを発達させることはできるでしょうか？