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暑い時期のランニングと暑熱順化。 - 3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。
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暑熱馴化(しょねつじゅんか)、または暑熱順化と言う言葉。 皆様、ご存じだろうか。 暑さや熱に体を順... 暑熱馴化(しょねつじゅんか)、または暑熱順化と言う言葉。 皆様、ご存じだろうか。 暑さや熱に体を順応させることだ。 ランニングにおいても、気温が上がるとパフォーマンスが下がり、マラソンのタイムが遅くなる。 www.all-out-running.com また、気温が上がると、発汗量が増え、多くの水分を必要とする。 www.all-out-running.com 暑くなってきたこの季節、暑熱馴化をすることで、ランニングのパフォーマンスの低下を最小限にとどめられると言う。 おそらく多くの方が気になっているであろう、この「暑熱馴化」について、 ・具体的にどのような効果があるのか ・どのような手法で順応させられるのか を論文調査してみたので、まとめてみたいと思う。 ■暑熱馴化とその効果の概要 暑熱馴化の概要については、こちらの論文を引用している記事を読んでいただくと良い。 "暑熱環境における競技パ