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体力トレーニング
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瞑想で幸福感をアップできる? 日常の中のちょっとした出来事に幸せを感じられる人と、そうでない人。 物事の良い面に着目できる人と、ついつい嫌な面にばかり着目してしまう人。 両者を比べると、きっと前者のほうが人生をより楽しめているのではないでしょうか? 一概にはいえませんが、より幸福度の高い人のほうが物事をプラスに考えることができ、健康で長生きすることができるとされています。 それほど、人にとって心のコンディションは大切であるといえるでしょう。 では、毎日1分の瞑想で、幸福度がグンと上がるとしたらいかがでしょうか? こちらの記事では、心と体に良い変化をもたらしてくれる瞑想の効果や方法をご紹介しますので、是非試してみてくださいね! 瞑想とは 瞑想とは「心を鎮めて自身と向き合い、今の自身の心がどう感じているか知ること」です。 瞑想を行うことにより、深く自分を見つめ直すことができます。 また、あなた
マインドフルネスとは? 皆さまは、マインドフルネスという言葉を聞いたことがありますか? マインドフルネスとは、一言で表すと「今この瞬間の自分自身の身体や気持ちの状態に気づける、心のあり方」のこと。 語源は、仏教における「念(サティ)」を表す言葉であるmindfulnessの英訳語で、「心にとどめておくこと」「気が付くこと」「注意すること」などと訳されます。 主に瞑想やジャーナリング、マインドフル・イーティングなどを通じて自身の意識をただ今だけに集中してリラックスしていきます。 日常生活の中で雑念や無駄な思考にとらわれていると、心の休まる時間がとれず、ストレスにうまく対応することができなくなってしまいます。 そんな状態を改善できるのがマインドフルネスなのです。 海外では脳トレーニングとして、「瞑想」を社員教育に導入しているケースが多数見受けられ、GoogleやYahoo!、Facebookな
日本のビジネスパーソン向けに開発したオリジナルプログラム マインドフルネスのルーツである、仏教の八正道を活用した日本向けプログラムです。
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