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大谷翔平
www.halchim.jp
石村友見さん著書のゼロトレは表紙に書いてある通り 縮んだ各部位を「ゼロ」の位置に戻すことで ドラマチックに痩せるというダイエット法です。 羽が生えたように体が軽くなり ハリウッド女優やトップモデル、アスリートも実践している ニューヨークで話題の最強ダイエット法とキャッチコピーです。 現代生活をしていると首、肩、背中、腰、足指の位置が 歪んで体が縮こまってしまい 体の可動域が狭くなってしまっています。 体の可動域が狭くなると基礎代謝が落ちて太りやすく スタイルも悪くなってしまいます。 具体的には呼吸法やエクササイズなどを行うことで 体を本来の位置のゼロポジションに戻してあげることで痩せやすい体質を目指します。 ゼロトレを行うと 体のバランスや姿勢がよくなります。 筋肉や関節の動きがよくなります。 全身の基礎代謝が上昇します。 脂肪が燃焼して痩せやすい体質に! というプロセスでダイエット効果が
2月4日のサタプラことサタデープラスでは 弱火料理人の水島弘史シェフが登場して 紫吹淳さんの花嫁修業として チャーハンの作り方を教えてくれます。 備忘録として紹介します。 ご飯・・100g サラダオイル・・小さじ2杯 卵・・1個 長ネギ・・15g レタス・・20g ハム・・30g 塩・・1.4g コショウ・・ミル2回転 ごま油・・2g 作り方 ①まずは下準備です。 レタス、ハムは切って卵は溶いておきます。 ②ごはんをパラパラにするために ごはんをザルに入れてボウルで受けて 水大さじ3を上からかけてご飯を洗います。 これで粘り気を洗い取ります。 ③さらに小さじ2のサラダ油を加えて ほぐしたご飯をコーティングします。 ③火をかけていないフライパンに 油と溶き卵を加えます。 ④そして弱火をつけて 2分ほどヘラで混ぜながら加熱します。 ⑤卵が半熟状態になったら 洗ったご飯を加えてヘラで切るように混
基本のストレッチ1「タオルストレッチ」 ①仰向けに寝て、片足の裏にタオルをかけます。 ②タオルを引っ張りながら脚を頭側に引っ張って伸ばします。 ヒザを曲げないようにしてください。 基本のストレッチ2「シコストレッチ」 ①脚を肩幅よりも開いて、つま先は外側に向けます。 ②膝を曲げて手を太ももの内側に置きます。 ③ヒジを張ってヒザを外側に押して開きます。 ④この状態で腰を上下に20回揺らします。 ⑤さらに肩を内側に入れて上下に20回揺らします。 手でヒザを外側に押し開いてください。 ⑥逆の肩も同じようにしてください。 週替わりのストレッチ1「内ももストレッチ」 ①脚を開いて両手を前につき、片方のヒザを曲げます。 ②脚を開いて両手を前につき、片方の膝を曲げます。 ③伸ばした脚はつま先とヒザを天井方向に向けます。 曲げた脚はつま先とヒザを体の外側に向けます。 ④この状態で揺すりながら30秒間キープ
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