W杯で睡眠不足の方必見！眠たい一日を乗り切る方法 - 平群・王寺・斑鳩の歪み矯正・腰痛改善専門整体 龍田整体院

ワールドカップも終盤にさしかかり、ますます盛り上がってますね。 それにともない寝不足で出勤の方も多くいらっしゃると思います。 睡眠はとるに越したことはないですが、寝不足で仕事を乗り切るためにも、以下のようなことがあげられます。 スヌーズ機能は使わない 夜更かしをした翌朝はちゃんと起床できるか心配なものです。少し早い時間にアラームをセットし、スヌーズ機能をギリギリの時間まで使い二度寝、三度寝なんてしたことある方も、きっと少なくはないはずです。 実はこの二度寝、三度寝は睡眠時間を少しでも取り返せるどころか、寝起きを悪くし起床の妨げになると考えられています。 スッキリ起床するためには、睡眠に当てることができる限界の時刻にアラームをセットし、スヌーズ無しで1回のアラームで起床することが良いといわれいます。 食事は炭水化物と糖分には気をつけて 研究によると、朝食は目を覚ましてから1時間以内に食事をす