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大谷翔平
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こんばんは、かーちゃんです。 復職して平日5日間をこなすことができました。 まだ、フルタイムではありませんが、1週間乗り切れたことはかなりの自信になっています。 今日は解放感もあり、昨日に引き続きジムに行きました。 BODY COMBATに参加してきました。 BODY BALANCEと違って、身体を激しく動かします。 道具などは使いませんので、初心者にも入りやすいプログラムかと思います。 今日のBODY COMBATでは、かなり頑張って動きました。 開始5分で、汗が滴りました。 緩急をつけて動きました。 腕立て伏せもヒーヒー言いながら途中まで付いていきました。 後半はスクワットにして、できるだけサボらないように動きました。 最近気になるのが、ジムウェアにタンクトップを着用している人が多いことです。 かーちゃんは汗をかくので、綿100のTシャツを着用しています。 その方が汗を吸収してくれて楽
今週のお題「桜」 こんばんは、かーちゃんです。 主治医に状況を説明しました。 また、4週間分の薬をもらいました。 夜眠るときの薬が増えました。 抗うつ薬を減薬したことは伝えていません。 本来やってはいけないことですが、サインバルタを60→30mgへ減らしました。 効いている気がしません。 もう、薬の問題ではないと思っています。 サインバルタは薬価が高いため保険を無駄に使っていることになります。 ここについては、今後転院したときに間が空いても薬が切れないように保管きておくつもりです。 勝手なことをしています、すみません。 睡眠のリズムが整っていないこと、中途覚醒が2回以上あることで産業医の復職許可が出ていないことも伝えました。 主治医は中途覚醒が2回あっても睡眠時間からすれば眠れているから大丈夫だと言います。 しかしながら、とりあえず中途覚醒しないように薬を多く出しておくとのことで、眠るとき
こんばんは、うつ病(≒適応障害)と診断名がついているかーちゃんです。 うつ傾向が強いと、文字が理解できません。 当然ながら本を読むことが辛くなります。 しかしながら、うつ傾向が弱まると少しずつですが文字が読めるようになります。 すると、コミックがちょうど楽しく読めます。 そんなこんなで5年ほど前からコミックを読むようになりました。 (漫画でなく、コミックエッセイというのでしょうか) 少し前から『うつヌケ』という本が人気ですね。 うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち 作者: 田中圭一出版社/メーカー: KADOKAWA発売日: 2017/01/19メディア: 単行本この商品を含むブログ (22件) を見る うつ関連ですとマッピングの本も話題です。 うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた 作者: ほっしー,和田秀樹出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン発売
こんばんは、かーちゃんです。 今日は1ヶ月振りの通院です。 近況と復職について話しました。 先生にはあなた次第だよ、と言ってもらえました。 また、今までは寛解して働けていたため、マイペースを保つことが大切だねと助言ももらいました。 かれこれ7年近いお付き合いです。 そして、4月より復職可能の診断をもらいました。 これを会社に提出します。 復職可能の診断書を提出したあと、いろいろと会社と病院の手続きを経て、産業医の判断をもって完全復帰となります。 うつ病になった会社と違い、半日や時短勤務などの慣らし勤務を挟んでの復職になります。 先生からも言われた様に、マイペースに徐々に行こうと思います。 あれもこれも仕事が目について頑張れてしまうので、復職しても1年くらいは定時で帰れるボリュームの仕事しかしないようにします。 仕事帰りにジムに寄れるくらいの余力を残して生活できたらと思います。 さて、通院で
こんばんは、かーちゃんです。 かーちゃんは以前、リストカットをしていました。 左腕には白くなっていますが傷跡が何本も残っています。 手首の内側だけでなく、ひじ付近の腕の外側にもあります。 そのため、1人or信頼できる人の前以外では長袖を着ています。 ■リストカットについては以前も綴っています。 www.stephnie.tokyo www.stephnie.tokyo しかしながら、寒かったり冷え症で長袖を着ている訳ではないので、本人は暑かったり、周りから見て暑苦しかったりします。 リストカットの傷跡に悩まれている方、現在リストカットをしていて傷を見せたくない方のお役に立てそうな長袖ファッション講座を綴ります。 ■爽やかな色を着よう! 色には暖色系と寒色系があります。 本人が汗だくでも寒色系の長袖を着ていると、多少涼しさを感じます。 出展:https://www.webcolordesig
お題「コーヒー」 こんにちは、かーちゃんです。 昨日、Google Adsense違反を受けたことを確認しました。 1ヶ月のアカウント停止です。 あいやーーー なんてこったい!!! Googleから違反を受けて1ヶ月のアカウント停止!! コード貼る→記事に広告出た→飛べた→嬉しい! 過去記事も含めて貼ったときに毎回確認してました。 そりゃ自分でクリックしたら違反になるわ…気付け自分… ブログは続けます! pic.twitter.com/tdFWS9KIq6— かーちゃん@休職中 (@muumumumu) 2019年3月2日 Amazonなどのリンクも飛べるかどうか確認していますが、それがアダになったとは……… 以後気を付けます。 ちなみに悪質だと判断されると、一発でアカウント削除されることもあるそうです。 お気を付けください。 自分でクリックして収入が得られたら、それはそれで皆さんそうしま
こんばんは、かーちゃんです。 もも裏の筋肉痛がひどくて辛いです。 ハムストリングスって部分ですかね。 かーちゃんはももを含めた脚の裏側の筋肉が堅く、柔軟が弱いです。 股関節は開くのですが……部位によらず柔軟性に富んだ身体でいたいです。 今日はあまり動けなかったので、かーちゃんがGoogle Adsenseに合格するまでの道のりをご紹介します。 実は、 Adsense審査に何回も落ちています。 途中からは利用条件を満たしていない、とダメダメな審査結果を受け、突き返されていた状態でした。 そんなかーちゃんのブログでも、何度も見直しを行ったことで、 Adsense審査に合格しました。 その内容をご紹介します。 Google Adsenseって? Googleが配信しているクリック型の広告です。 自分のサイトに広告を貼り、クリックされればその広告に応じた金額が報酬としてもらえます。 ホームページと
こんばんは、かーちゃんです。 昨日自分のうつサインに、歯磨きがあることに気付きました。 うつ傾向が強くなるときって 歯磨きもできなくなるのに気付いた— かーちゃん@休職中 (@muumumumu) 2019年2月22日 寝る前に歯磨きできるかです。 (引かないでくださいね…) うつ傾向が弱いときは、歯磨きをしてフロスと歯間ブラシができます。 むしら、それをしないと気持ち悪いのです。 それが、うつ傾向が強くなるにつれ、歯間ブラシがフロスができなくなります。 そして、寝る前の歯磨きすらできなくなります。 仕事に行けていたときは、起床時の歯磨きをして会社に着いて始業前に歯磨き。 お昼を食べて歯磨き。 そして帰宅して、寝る前の歯磨きでした。 しかし、休職前は寝る前の歯磨きがおろそかになっていた記憶があります。 休職してからも、寝る前の歯磨きにフロスと歯間ブラシが登場したのはつい最近…… 歯医者には
こんばんは、かーちゃんです。 昨日、激しくZUMBAをしたおかげで、心地良い疲労感か続いています。 一方で、一昨日のピラティスで股関節をほぐした効果がまだでており、ストレッチすると身体が柔らかいです。 今日は日中をゆっくりと過ごしています。 デスパレートな妻たちを見ながら、飼い犬とゴロゴロしていました。 改めて観ると、こんな登場人物がいたなぁと思い出します。 色んなドラマを観ていますが、シーズン1とラストシーズンだけは記憶に残りやすいです。 間のシーズンは、かーちゃんが中だるみしているせいか薄い記憶です…。 さて、ジムに通いだしてプロテインも飲み始めて、体力作りをしているかーちゃんですが、見た目の若さも保とうとフェイスマッサージをしております。 今日は効果のあるマッサージをご紹介します。 シャワーを浴びながら頬伸ばすよマッサージ 口の中に指を入れて、リンパをマッサージします。 顔に触らず若
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