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糖質制限、筋トレ、ランニングで1ヶ月12キロ痩せ、体脂肪率も7%減
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糖質制限、筋トレ、ランニングで1ヶ月12キロ痩せ、体脂肪率も7%減
この記事は10代の男性に書いていただきました・ …….. 私の18歳の頃の身長は182センチ、減量前の体重は... この記事は10代の男性に書いていただきました・ …….. 私の18歳の頃の身長は182センチ、減量前の体重は90キロでした。 私は高校時代ハンドボール部に所属していました。体格が大きければ有利なスポーツではあるのですが体重の増加により思い通りの動きができず、プレー全体が遅くなってしまいました。このままではいけないと思いインターネットなどで様々な情報を取り入れて糖質制限ダイエットに取り組みました。 結論から先に言うと1ヶ月で12キロ痩せ、体脂肪率も7%減という結果が出ています。 糖質制限の食事内容 食事内容としては朝晩の糖質を抜くことを徹底して行いました。なぜ昼食の糖質を抜かなかったかと言うと、部活で体を動かす為、多少糖質を多く摂っても大丈夫だろうと思ったからです。ですので、定食を食べたり、うどんを食べたり自由にメニューを選びました。 朝晩の食事はお米やパン、麺類などの炭水化物を抜くこと以外