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この記事は２０代の女性に書いていただきました。 …….. もともと世間一般で言われるところの痩せ型体型だった私。160cm45kgくらいをキープ。ダイエットとは無縁の世界で好きなものを好きなだけ、好きな時間に食べていました。 ところが大学生4年生になった時、母親に、「最近ポッチャリしてきたね」と言われ、「そんなはずないよ〜」と言ってはみたものの、体重を測るとなんと50kgに…。全身写真をみても確かに太くなっている….。適正体重より体重は少ないのですが、すごく落ち込みました。 その日を境にダイエットを始めることに。初めは燃焼スープダイエット、次に糖質制限ダイエット、朝バナナダイエットと、とにかくダイエット＝食事制限という事しか頭になかった私は様々なダイエットに挑戦しました。しかし、何をやっても一度は痩せるもののまたすぐにリバウンドし、負のスパイラルにハマっていたのです。 そんな時でした。偶然

この記事は33歳の女性に書いていただきました。 …….. まずダイエットを始めたきっかけですが、人生の中で最大の体重になってしまったことです。今年の会社の健康診断で身長165センチに対して体重が80キロであることが分かり、非常にショックだったからです。 家に体重計はないので、ここまで太っているとは思っていませんでしたが、お腹がぽっこりと出てきたのは感じていました。適正体重よりも20キロも多い体重です。早く気づけよって突っ込まれそうですが(笑) もともとの私の体形ですが、体質なのか小さい頃から比較的ぽっちゃりとしていて、腹はいつもタプタプしていました。それでも今よりはたいぶ痩せていました。社会人になってからは運動する機会が減り、また食べる量は学生時代から変わってなかったのでどんどん体重が増加しました。 このままでは恥ずかしいと思いダイエットを決意。目標は半年後に再び行われる健康診断で5キロ減

この記事は30代の女性に書いていただきました。玄米おにぎりダイエットの実践記ですが、1か月で3キロ痩せました。お米を食べて痩せるとは意外です。成功要因は便秘解消にあるようです。 ……………. ダイエットを始める前は5年ぐらいスポーツジムに通っていたり、エステティシャンをしていたので太れないという事もあり、多少体重が増えたとしても、自分が太るとは思ってもいませんでした。私は31歳の女性ですが、身長148センチ・体重55キロ・体脂肪25％・筋肉量は下半身が少なめという状態でした。適正体重よりも6.8kgくらい重いです。 思い返せばよく仕事の合間にお菓子をずっと食べていたり、食事ももう無理！って思うぐらいお腹がパンパンになるまで食べていました。ですが、家に体重計がなく何か月かに1回スポーツジムで計るぐらいだったので、こんなに増えてるとは感じませんでした。正直、今までの中で一番ピークな体重です。

この記事は３０代の女性に書いていただきました。 ………… 「糖質制限」と聞くと、「厳しそう」と思う方が多い方も多いのではないでしょうか。しかし、正しい方法であるルールを守ればきちんと痩せる事ができます。私自身も1か月で5キロのダイエットに成功し、効果を実感しています。もちろん糖質の高いもの以外は何を食べてもOKなので、無理なく続けられることができます。 では、糖質制限で守るべき４つのルールとメニューについてご説明していきます。 ルール①1日の糖質摂取ルールを決める まずは、自分が1日で摂っていい糖質のルールを決めてください。もちろん、無理のない範囲で決めて構いません。初心者の方は、緩る目の1日100g～120gがオススメです。厳しい糖質制限ですと1日60g以下の糖質量ですので、お米やパンなどの炭水化物は全くと言っていいほど口にすることはできません。 あまりストイックになりすぎると長続きしな

この記事は５０代の男性に書いていただきました。 ………. 私は現在50歳の北海道に住む男性です。体重が92キロほどある状態がここ最近ずっと続いていました。今迄4回ダイエットを行いましたので、その記録を書いてみたいと思います。置き換えダイエットが2つと、ウォーキングダイエット、糖質制限の4つです。 1 リンゴダイエット 2006年 1980年代に流行ったリンゴダイエットは、当時大学生だった私もよくその名をおぼえていましたので、40歳になりダイエットが必要になった時、実施してみました。 朝ごはんをリンゴに置き換えてみたのですが、そもそも朝ごはんをあまり摂らなかった私は、この置き換えダイエットでは一時的な効果があったものの、元に戻ってしまいました。 [方法] 朝ごはんをリンゴ1個に置き換える [食事 ] 朝 リンゴ1個 昼 制限なし 夕食 制限なし [身長と体重] 身長 170cm 体重 200

この記事は19歳の女性に書いていただきました。 …….. 私は現在19歳の女性です。高校1年生のころ身長152㎝で体重43㎏でした。その頃は学校が終われば帰りに高カロリーなお菓子やジュースを買い、ネットゲームをしながら飲み食いをしていました。 高校2年になり、身体測定で身長は変わらず152㎝だったにもかかわらず体重が49㎏となんと6㎏も増えていました。「これではヤバい」と思い、ダイエットをすることにしました。そこで始めたのが腹筋、腕立て伏せですが、いつも運動しない私は長続きせず、3日坊主で終わりました。ある日、糖質を抜いてダイエットに成功したというクラスメイトの話を聞き、私も糖質制限ダイエットを始めることにしました。 具体的なダイエット方法 まず、1日のうち3食とも糖質を抜くのはとても難しいと判断し、夕食のみ、パンやお米などの炭水化物を抜くことにし、朝と昼は好きなものを食べていました。それ

ダイエットをしようと思った理由 当時の私は、23歳、身長163cm、体重55キロ、とても代謝が悪くて痩せにくい体質でした。特に顔に肉がつきやすく、実際の体重よりは太って見られることが多かったです。 2ヶ月後に控えた結婚式に焦りを感じつつも、どんなダイエットも継続することが出来ず、何とか短期間で痩せれる方法はないかと検索して見つけたのが塩抜きダイエットです。私は2週間に1度3日の塩抜きを行い、これを結婚式までに4度繰り返しました。 塩抜きダイエットとは？ 私が行った塩抜きダイエットは、簡単に言うと３日間塩分を全く摂取しないという方法です。塩分さえ摂らなければ、食事の量を減らしたりする必要はないですが、お菓子にも入っているので意外と大変です。さらに、醤油などの調味料に含まれる分も気を付けなくてはいけません。 塩を抜く効果としては、「身体に蓄積された塩分を排出し、それと同時に脂肪も分解してくれる

この記事は４０代の男性に書いていただきました。1日2食にしただけで、半年で10kgも痩せたのは大成功です。 ……… ■どんなダイエット？ 私が行ったのは1日3食の食事を2食に減らす「1日2食ダイエット」です。手法としては単純で、1日3回食事をしていたのを、1日2回に減らすだけ。 私は出張が多い仕事をしていて、毎日同じ生活を続けるのが難しい状況だったので、どこの1食を抜くかは固定しないこととしました。出張先では朝、晩はきちんと食べて、昼を抜く。会社に行く日や、休みの日には、朝、昼を食べて、晩を抜く、というパターンが多かったです。今回お話させて頂くのはこれを半年続けた記録になります。 ■性別、年齢、身長、体重 私は男性で、ダイエット開始時は38才でした。身長は172cmです。当時の体重は78～79kgで、もう少しで80kgに届いてしまうという状況でした。当時、年々体重が右肩上がりに増えていって

この記事は40代の女性に書いていただきました。5年という長い期間ですが、糖質制限で25キロも痩せたのはスゴイです。 ……….. 私は30代前半に尾骶骨を骨折しました。 それまでは毎日立ち仕事を8時間していました。その他に通勤や子供の送迎、買い物などの時に自転車で一日8キロ程走ったり、夏場はプールで4〜5キロ泳いだり、子供とキャッチボールをしたりと運動量が多かったので、幾ら食べても太りませんでした。 ところが骨折後は後遺症が残り、一時期は歩行すら杖がないと出来ない程になり43キロ(身長150センチ)だった体重が60キロまで増えてしまいました。更に40代に入ると更年期症状が現れ始め、代謝が悪くなり、体重が一気に増えて75キロまで増えてしまいました。 そこで、ファスティングを始めたのですが、私には合わなかったらしく、10キロ減量出来たものの、直ぐにリバウンドしてしまいました。やはり三食食べないと

この記事は20代の女性に書いていただきました。ダイエットもやりすぎると危険です。彼女みたいに拒食症になる可能性もあります。160cmで35kgはさすがに痩せすぎです。 ………….. 私には2個上の姉がいます。その姉が食べても太らない体質で、小さい時から親に姉の体型と比べられて生きてきました。この時の記憶が後に拒食症へ繋がってしまうのですが、詳細は後ほどお話しします。 私の中学３年生の時の身長は160センチ体重は49キロ。少し痩せすぎだと思える体型でした。その頃の姉はさらに細く同じ身長で43キロ。私はその頃からその呪縛にとらわれ、でも気にしないように装いましたが….。 気づくと20歳の成人式の写真はダルマそのもの。体重も70キロくらいありました。身内に「女版コウメ太夫」(お笑い芸人)と笑われ、もう成人式の写真をビリビリに破りたくなるくらい、見るのも嫌でした。 そんな私が21で結婚。そして妊娠

この記事は４０代の女性に、和そばダイエットで8kg痩せた体験について書いていただきました。 ………… 私は、中学生の頃から太りやすい体質で、つい油断をしたらすぐにプラス５kgとか太ってしまう傾向でした。『最近、体重計に乗ってないなあー』と、体重計に久しぶりに乗ると『わっ！わっ！えーー』とビックリして気がへこむことも多々ありました。 社会人になってからは、仕事もハードになり、身長173㎝/体重53kgと安定したのですが、ゴールデンウィーク・夏期休暇（お盆休み）・冬期休暇（年末年始）など4日以上の長期休みとなり、仕事から離れると、気が緩みましてたちまち太るのでした・・・。 長期休暇が開けて、会社へ出勤をすると、先輩や同期から『体調悪いの？顔色悪いよ！』『大丈夫？顔むくんでいるよ！』などと毎回と言っていいほど、声をかけらるのでした。『いやいや・・・大丈夫です。ただ怠けておデブになっただけですわー