筋トレは毎日したらダメ？効果を最大限に引き出す頻度とは？ | トレンドニュース

「筋トレって毎日したらあかんのか…？」 筋肉の「超回復」という言葉を知った時、「私の努力は何だったの～(^_^;)」って思いました(苦笑) 学生時代、部活をやっていた頃は、毎日のように筋トレをしていたので、かなり衝撃を受けたのを覚えています。 で、最近は、たるんだ体を引き締めるために、筋トレを再開したのですが、いっこうに変化なし… そこでふと、部活でガンガン動いていた、学生時代と違って、ほとんど動かない今は、もっと筋トレした方がいいんじゃ…と思ったワケです。 「じゃあ一体どうすればいいの？ 毎日？それとも数日おき？」 と私と同じように困っている方、意外といるんじゃないでしょうか？ そこで、今回は 筋トレを毎日してもいいのか？最も効果的な頻度はどのくらい？ということについて、詳しく調べてみました。 先に言っておきますが、今回は自宅でちょっとした筋トレをしてる(腕立てや腹筋とか)、という人に向