朝型に変わるための6つのコツ - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -

shutterstock 冬の朝は寒くて暗くてただでさえ起きるのが辛いもの。一方で、冬至を過ぎ、これから徐々に日の出が早くなるので、朝型に変えていくのには悪くない季節ともいえる。年も開けたことだし、今こそ気を引き締めて早起きを習慣にしては？そこで今回は「POPSUGAR」を元に、朝型に変わるための6つの簡単な方法を紹介する。 [netarika href="self"]【他の画像を見る】朝型に変わるための6つのコツ[/netarika] 1：ベッドに早く入る 朝スッキリと目覚めるためには、質のいい睡眠を取ることが欠かせない。就寝したいと思う時間のせめて1時間前には、パソコンやテレビの前から離れたい。読書をしたり、音楽を聴いたり、半身浴をするなどリラックスを心がけよう。もちろん、携帯・スマートフォンもベッドに持ち込まないこと。 2：朝起きる時間を10ずつ早くする いつも7時に起きる人が、いき

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朝に楽しみを作る。

[hirsato]

1:ベッドに早く入る 2:朝起きる時間を10ずつ早くする 3:朝食を食べる 4:日中を活動的に過ごす 5:毎日、同じ時間に寝て起きる 6:朝に楽しみを作る