サクサク読めて、アプリ限定の機能も多数！
トップへ戻る
デスク環境を整える
lily.media
ヨガってちょっとハードル高いなぁ、、、と思っている方も多いのでは？ ヨガはとっても楽しくて簡単です。 まずは、楽しさを味わっていくためにも比較的ライトなものから紹介していきます。 そこで今日は初めての方が簡単にできるヨガを紹介していきます。 初心者の方もとっつきやすい、気持ちいヨガの方法ですので、是非やってみてください。 まずはヨガの効果についてみていきましょう！ Lilyのアプリはこちらからダウンロード ヨガの効果について ヨガは身体を綺麗に保つための運動や、健康にしていく、しなやかにするためのヒントが多くあります。 お腹や二の腕、お尻、背中、脚まで全身を強くしてくれます。 身体が強くなれば、心も強く！ 簡単な運動から入っていき、みなさんにヨガを楽しんでもらえればと思います。 簡単！初心者の方のためのヨガ：お腹編 ガス抜き簡単ヨガ：赤ちゃんののポーズ ヨガ：赤ちゃんのポーズのやり方 簡単
お腹もお尻もたるんでしまったら、戻りづらいですよね。 体全体を健やかで美しく保ちたいところ。 今回紹介するのは、ヨガのダウンドッグのポーズから足を高く上げていくポーズです。 体全体に効いていく、強度も比較的高めのポーズですので、頑張ってやってみましょう。 まずはやり方から見ていきます。 お腹＆お尻痩せニートゥノーズのやり方 やり方1. ニートゥノーズでお腹＆お尻ダイエット ダウンドッグの姿勢に入ります。 この時に、下半身側に体重を入れていきましょう。 やり方2. ニートゥノーズでお腹＆お尻ダイエット 後ろへ高く上げていきましょう。 これをやる事でお尻に効いていきます。 やり方3. ニートゥノーズでお腹＆お尻ダイエット 目線は天井に向けて、胸を開いていきましょう。 Point ニートゥノーズでお腹＆お尻ダイエット できる人は鼻と膝をタッチしていきましょう。 やり方4. ニートゥノーズでお腹＆
体を柔らかくしなやかにしていくことは女性らしい体に。 体が硬いと、「血流が悪くなる」「姿勢が悪くなる」と、アンチエイジングの敵に！ 毎日の習慣に柔軟を取り入れることをオススメします。 今回紹介するのは、アンチエイジングのための柔軟体操、立ち前屈のやり方です。 美しい姿勢を保ち、美ボディを手に入れましょう。 アンチエイジングの立ち前屈のやり方 やり方1. 立ち前屈でアンチエイジング まずは足を腰幅で立っていきましょう。 やり方2. 立ち前屈でアンチエイジング ももの付け根に手を当てることで、骨盤からしっかり曲げていくことができます。 しっかりと背筋を伸ばします。 Point. やり方のコツ 目線は天井に向けて、胸を開いていきましょう。 やり方3. 立ち前屈でアンチエイジング しっかりと胸を開いて前屈していきましょう。 お腹と太ももをくっつけるイメージでやりましょう。 やり方4. 立ち前屈でア
次のページ
このページを最初にブックマークしてみませんか？
『https://lily.media/』の新着エントリーを見る
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
