大阪マインドフルネス研究所

マインドフルネスは心の筋肉を鍛える実践です。心のトレーニングです。 心の筋肉は、心をコントロールする役割を担っています。 心がブレても平常心に戻す。 「今ここ」に心を保つ。 目の前に集中する。 気持ちを切り替える。 感情に流されない。 人に振り回されない。 他人に影響されない。 モチベーションを維持する。 自分を受け入れる。 など・・・ これらは心の筋肉の働きによってコントロールされます。 例えば、心の筋肉が弱いと「今ここ」に心を保つことが出来ず、過去や未来に心が自動的に向かいます。 そこで生じるのは不安や焦り、恐れや後悔です。余計な思考や妄想も増えます。 基本的に私たちの心は意志とは関係なく動くため、改めて自分自身で心をコントロールする必要があります。 心は放置すると悪い方向へ向かうような仕組みになっているのです。 つまり心を自分でコントロール出来ないと 「不安」「恐れ」「イライラ」「焦

[mindfulsuika]

心にすごく良いです。