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マレーシアのプロテイン事情!マレーシアブランドのプロテイン&【マイプロテイン】の詳細とレビュー
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マレーシアのプロテイン事情!マレーシアブランドのプロテイン&【マイプロテイン】の詳細とレビュー
ダイエットを始めてからプロテインを飲み始めました。 最初はキリンが日本から持ってきたプロテインの残... ダイエットを始めてからプロテインを飲み始めました。 最初はキリンが日本から持ってきたプロテインの残りを飲んでたのだけど、すぐになくなりました。 そこからマレーシアで購入できるプロテインについて調べたので、そのことについて書きます。 私がプロテインを飲み始めた理由私はプロテインを飲み始める前は、プロテインは筋肉質の男の人が飲むもので、飲むとムキムキになると思ってました。 ただダイエットを進める内に、大切なのはたんぱく質=プロテインだと気づきました。 1日の必要なたんぱく質量=体重(kg)×0.8(活発に活動してない人の場合) 1日の必要なたんぱく質量=体重(kg)×1.5kg(ダイエットをしながら筋肉量を維持したい場合)←諸説あり 私は後者にあてはまる。 例えば100グラムの鶏むね肉(皮なし)のたんぱく質量は24.4グラムで、鶏むね肉を100グラム食べれば100グラムのたんぱく質が摂れてる訳