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寝るときの温度は15℃~20℃が最適な理由とは?
眠るときの温度を低く管理すると、不眠症の方でも13分で寝付くのが分かりました。しかも不眠症ではない... 眠るときの温度を低く管理すると、不眠症の方でも13分で寝付くのが分かりました。しかも不眠症ではない人よりも、早く寝付いているのです。 また、ベッドで眠る時間は不眠症あり・なしでは変わらなかったのです。 この結果から眠るときの温度がどれだけ大切か、お分かりいただけたかと思います。 寝るときの温度が高いと覚醒状態になる 不眠症になっている人は、不安を大きく抱えている人が多いですが、「寝る」ことに対しても不安やストレスが大きく、寝るときの温度や体深部の温度上昇につながっています。 つまり快適な睡眠を得るためには、寝るときの温度だけを気にするのではなく、寝る前に精神や感情を落ち着かせて自分自身がクールにするのが大切なのです。 人間は脅威を感じるとストレスが体を刺激し、体温が上昇してしまうのです。もちろん脳も活性化します。 したがって寝るときにはストレスを開放し、寝るときの温度や体温を低くするように