筋トレで「追い込む」とか「オールアウト」って何？

理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 前回は、いささかマニア向けのお話でしたので、今回は初心者の方でも一緒に考えられるテーマです。 筋トレというのは、ただ漠然とセット数をこなしても、劇的な効果は期待できません。 筋肉が増えるのも減るのも、ポイントは「負荷」なのです。 そして、筋肉に最大限の負荷をかけるために「筋トレで追い込む」ということが重要になります。 ほんじゃぁ、その「追い込む」って何なんでしょうか？ 「疲労困ぱいまで追い込む」と言うぐらいですから、疲れるまでやればいいんでしょうか？ 単に「疲れる」と言うと、ちょっと違います。 そもそも筋トレやって、疲れない人はいませんし（笑） 追い込むことに対する考え方や実践方法というのは、人それぞれだとは思いますが、私が考えるに、 最後の1

[masa_iwasaki]

オールアウトについて