マラソンの小部屋

1115 朝ジョグ、朝シャン。 朝食済ませて 8:30出発 12時過ぎから登り始める。 石段が続く。 真言宗 鳳来寺の本堂をお参り、御朱印をいただいて、お弁当。 山頂目指す。山頂からは海も輝く。 東海自然歩道を下り、途中、南アルプスも展望。 日本に3つある東照宮のうちのひとつを参る。 本堂に戻り、石段を下る。 日が陰り、先を急いで下山。 山頂から下山し始めに、左足を滑らせ、右足を強く曲げて体重を支えた瞬間に右膝に痛みが走る。下山中は痛みをあまり感じなかったが、3時間の運転から食事に車から降りようとしたら、右膝が痛くて屈伸できない。 帰宅して風呂入ってインドメタシン貼付。