体幹を鍛える筋トレ2選！スポーツの上達や姿勢改善にも効果的 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

皆さんは、自分の体幹力に自信がありますか？「体幹」とは、身体の幹となる胴回りの筋肉のことを意味し、深層にある「インナーマッスル」も含まれます。体幹を鍛えることで、体の軸が安定し、運動のパフォーマンス向上はもちろん、集中力を高めることができるというメリットがあるため、趣味でスポーツをしている方は、上達への近道となることも。また、ケガのしにくい体にもつながります。 今回は、ゴルフや野球、テニスなど「スイング」の動きを伴うスポーツの上達に最適な、体幹を強くする筋トレをご紹介していきます。 体幹を鍛える筋トレ1：足腰を強くする「グッドモーニング」 腰や下半身の安定感を高めるための強化を狙うなら、「グッドモーニング」がおすすめです。簡単な動きですが、下背部から腰、そしてハムストリングス（太もも裏）までをトータルで鍛えることができます。オフィスの休憩室でのコーヒータイムやトイレタイムなど、スキマ時間に