『改善ストレッチ｜膝下O脚 膝下のねじれ ゆがみ』

回数：３回 ３０秒前後 ※明記している回数以上はやらないで下さい。 膝窩(しっか)筋は、太ももの骨と膝下の骨を斜めに繋いでいる筋肉です。柔軟性が低くなり硬くなることで、膝下を外側へと捻ってしまいます。 この部分が柔軟になる事で、膝関節の動きがよくなり位置が整うので、Ｏ脚エクササイズをした時に効果が出やすくなります。 ストレッチ後は、足を揃えて立った時に膝下が内側に捻れているような感覚がありますが特に心配はありません。ただ、とてもデリケートな筋肉ですので、負荷を掛けすぎると痛めてしまう恐れがありますので、行う際は十分に気を付けて下さい。 ※この方法で改善されない方は、膝関節のゆがみが強いと考えられます。