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この連載「ハッピーライフ習慣」では、毎日のちょっとした工夫で自分らしく輝くヒントをお伝えしていきます。 「ちゃんと寝たのに、まだ眠たい」と思った経験はありませんか？ もっと深い睡眠を取り、すっきりした目覚めを迎えるためには、「90分の倍数」で睡眠時間をとるようにしてみましょう。 【参照サイト・画像・動画へのアクセスはこちら】 ■身体の疲れをとる「ノンレム睡眠」、精神の疲れをとる「レム睡眠」 まず眠りにつくとやってくるのが、深い眠りの「ノンレム睡眠」、そして次に浅い眠りの「レム睡眠」に変化します。 ノンレム睡眠で身体の疲れを取り、ノンレム睡眠で脳（精神）の疲れを取っているのです。 このふたつの睡眠はワンセットになっていて、約90分周期で繰り返されています。 ■目覚めやすい90の倍数 気持ちよく目覚めるには、睡眠の浅い「レム睡眠」のときに起きるのがコツ。つまり次のような90分の倍数が目覚めやす

霊でなくても、人の気配なら普通に感じることありますよね。 会議室のドアの向こうはなんとなく誰か使っていそう、とか。家に帰ると物音がしなくてもなんとなく家族の誰かがいる、とか。 物音やニオイがないのに感じる「気配」の正体を科学的に説明した実験研究がありました。 【参照サイト・画像・動画へのアクセスはこちら】 ■「気配」は体のまわりにある電気の膜 東京大学生産技術研究所によれば、 「体が動く時は脳から筋肉に信号が送られて筋肉が動きます。この時弱い電気が発生して皮膚の表面にしみ出します。これが「準静電界」です。すべての生き物 は準静電界の膜で包まれています。（中略）この変化を離れた人が感じると気配になります」 （2010年８月22日発行「朝日中学生ウィークリー」掲載「体包む『電界』動くと変化して伝わる」より） とありました。 「気配」の正体は活動することで体の周りに作られる電気。目には見えなくて