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ここんとこいろんなサプリのベストをお伝えしてますが、今回はサンテアニンのお話です。サンテアニンってのは、リラックス系成分として有名なテアニンの一種で、日本の太陽化学が特許を取得した純度100%のL-テアニンパウダーになります。
このブロマガでは定期的にトレーニング法を紹介してますが、今回は「完璧に働く肉体づくり」に役立つと言われる「メトコン」トレーニングについて見てみましょう。
兄貴!早速やってみました!!今後はこんなイメージで勉強しますっ。イメージ難しい方は、ご参考までにやってみてください。【①自分が勉強するジャンルは何か?自問】→【②そのジャンルで既に知ってること5つ書き出す】→【③勉強スタート】→【④SORA】、、、とやると「情報インプットするぞー」ではなく「既知と未知をどう繋げようかなー」と明らかに意識が変わりました。
Apple Watchで睡眠の質を測定してるのですが、いつも深い睡眠が一時間も満たないので、改善策を楽しみにしてます。
最強の学習テクニックである「検索練習」を再入門するシリーズの6回目です(#1,#2,#3,#4,#5)。 第1回目では「検索練習のメリットハンパない!とりあえずこれさえしとけばいい!」って話をしまして、第2回目と3回目で基本的な使い方をふまえ、さらに検索練習で見逃されがちな注意点を見てみました。 で、前回は「スペーシング」と呼ばれるポイントを学びましたんで、今回は「検索練習の最強形態」とも呼ばれるインターリービングを学んでいきましょう。これまた検索練習の効果を劇的に変えるポイントなので、確実に押さえときたいっすね。
ということで、長らくやってまいりました 「生産性アップテクニック・ランキングトップ100」(#1,#2,#3,#4,#5,#6,#7)も最終回。今回は、数あるライフハックから「生産性がもっとも上がる」と評価された「タイムボクシング」の手法を、徹底的にご説明します。
近ごろ、「思考発話法」に関する文献がまとめて出てたんで、ちょっとまとめとこうと思います。思考発話法は名のとおり「思いついたことをなんでも言葉にしてみる」って方法で、マーケティングにくわしい人だとユーザーテストの手法としておなじみかもしれません。
すごくためになりました。 基本は観察ですね! まとまった時間が取れないと、瞑想じゃないと思ってたんですが、その考えもやめて、いつどこでもできるように挑戦していきたいと思います!
ちょうど引っ越したばかりなので、新しく仕事部屋として取り入れさせて頂きます! タイムリーな話で助かりました!
1976年生まれ。新宿区在住のライター/編集者。パレオダイエットにくわしい人。普段はチャイナ服ではありません。ライター歴は18年ぐらい。科学の知見を自分のカラダで試していくのが趣味で仕事。
なんか目標を達成したいときには、ついつい重要なタスクより簡単なタスクに手をつけてしまいがちな人は多いでしょう。事実、過去の研究でも「人間は長期的に必要なタスクよりも簡単なタスクを優先しちゃう」って傾向が確認されてたりします。長期的に大事な英語の勉強よりも、不要なメールの返信なんかに集中してしまうような状態っすね。 誰にでも覚えのある現象だと思いますが、一般的にこの状態は「コンプリートバイアス」と呼ばれます。人間の脳は「なにかをやりとげた!」って感覚に快感をおぼえるようにできてるんで、ついついSNSの投稿とかYouTubeの視聴のほうを選びがちなんすよね。長期的なゴールを達成するのが難しいのは、完了バイアスが大きな役割を果たしております。 では、この問題をどうすればいいの?ってことで、今回はハーバード・ビジネス・スクールなどによるデータを見てみましょう。
アイデンティティを掘りまくって人生を改善しようぜ!#2「記憶の改変」 「 アイデンティティを掘りまくって人生を改善しようぜ! 」の続きでーす( #1 ) このシリーズでは、自分のアイデンティティを明確にする方法の中から、選りすぐりの手法を紹介しております。アイデンティティが明確な人は、自分の改善や成長スピードがブーストする傾向があるので、どうにか鍛えておきたいところなんですよね。これができていないと、私たちが人生を通して経験する変化や成長に対応できなくなってしまうんですよ。 で、前回はアイデンティティの大まかなポイントをお伝えしたんで、今回は改善トレーニングの2つめを見ていきましょう。 アイデンティティのトレーニング2.記憶の改変 アイデンティティを明確にするトレーニング法の2つめは、“記憶”を使っていくやり方です。 ご存じのとおり、私たちの脳にため込まれた記憶には、「エピソード記憶」と「
「パレオな男」でよく推奨しているのがビタミンDであります。その理由については「必須サプリ「ビタミンD」をぜひとも飲むべき理由」をご覧いただければと思いますが、とにかくこいつが不足するとどえらいことになっちゃうんですよ。 その対策として第一に考えるべきは「太陽の光を浴びる」なのは「最高の体調」にも書いたとおり。しかし、私のように生粋のインドア派には、満足な量を浴びるのは意外と難しい作業だったりもします。1日中こもって原稿を書いてれば、当然、ベストなビタミンDは得られなくなっちゃうんですよね。 ってことでビタミンDサプリが登場するわけですが、ココアやダークチョコレートと同様に、こちらもいくつかの問題を抱えていたります。具体的には、 ラベルどおりの成分入ってる?問題:ビタミンDに限った話ではないものの、いくつかのサプリはラベルどおりの成分量が入ってないケースもざらにあるんですな。 コンタミされて
たまーに「良い文章の書き方を教えてください!」みたいなご質問をいただくんですが、なかなか難儀しておりました。というのも、 なんとなく書いてるだけなので言語化が難しい そもそも自分の文章に自信がない(笑) って問題がありまして、なかなか人様にアドバイスするほどの知見がないんですよ。 が、近ごろ「The Sense of Styleって本を紹介するのもアリだな!」と思いまして、「パレオチャンネル」にまとめておこうかと。 これは、「暴力の人類史」や「心の仕組み」といった名作でおなじみスティーブン・ピンカー博士の著書で、「よりよい文章を書くには?」って問題を心理学と言語学の両面からまとめてくれております。英語に特化した内容のせいかまだ邦訳されてないんですが、かなり使える情報に満ちた一冊なんですな。 ってことで今回は、「The Sense of Style」のポイントをざっくりまとめます。「アウトプ
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