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プランク(体幹トレーニング)について | お知らせ | プロテイン・サプリメント・健康情報【Choice チョイスサプリ】
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エクササイズでは、もっともシンプルな動きが最大のフィットネス効果をあげることがあります。そして、... エクササイズでは、もっともシンプルな動きが最大のフィットネス効果をあげることがあります。そして、プランク(体幹トレーニング)もまさにそれです。プランクをするには、体(体幹部)を地面から離してまっすぐな状態に保ちます。 まだあなたがプランクを試したことがないなら、プランクはとても簡単に見えるかもしれません。実際のところ、効果があるとは思えないほど簡単そうに見えます。しかし、それは大間違いです。プランクの正しいポジションをとるのは簡単ですが、そのポジションを保つのは、腹筋や背筋および体幹部(コア)の筋力と持久力が必要なのです。 プランクは、体幹部を調整する(コアコンディショニング)のにとって最高のエクササイズであり、さらに大殿筋や膝腱(ハムストリング筋)を鍛え、姿勢を正すのにも役立ち、バランス感覚を改善します。 他にも多くのバリエーションがあり、エクササイズの強度をあげたり、体の他の部分に働き