シゴタノ！ - 『一生太らない体のつくり方』でエネルギーの“不労消費”を増やす

ダイエットには大きく2種類に分けられます。1つは食事の内容や方法を変えるアプローチ。もう1つは運動を取り入れるアプローチ。前者がエネルギーの「入り」を減らすことに主眼を置いているのに対して、後者はエネルギーの「出」を増やすことを目指しているといえます。 食べたものをひたすらメモすることで、自分でも気づかないうちに食事量を抑制するようになることを狙った『いつまでもデブと思うなよ』は前者のアプローチといえます。 一方、最近読んだ『一生太らない体のつくり方』という本は後者のアプローチをとっています。ポイントは放っておいても「出」つづける状態に持っていくことにより、エネルギーの“不労消費”が実現すること。 運動をしていない時でもエネルギーが消費される体をつくる 脂肪を落とす「戦略」としては、「摂取エネルギーに対し、消費エネルギーを大きくする」ということしかありません。 わかりやすくいい換えれば、「

[lovecall]

比喩がわかりやすい

[kirinxuda]

[via:mento.info]今となっては常識的なこと言ってるんだけど、たとえ話がいいねー。 運動してから前より食べてるけど確かに太らなくなったなー。

[Cibo]

正直、下手に筋トレをするよりもちょっと早起きして小一時間ジョギングした方が、筋肉の付き方のバランスも良くなると思いますけどね…。朝も気持ちよく食べれるので、自然と朝>昼>夕の形になるし。