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30代女性「ブルベで1000kmにチャレンジするために長距離巡航スピードを上げたいです」 | Cyclist
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30代女性「ブルベで1000kmにチャレンジするために長距離巡航スピードを上げたいです」 | Cyclist
ロードバイクに乗り始めてもうすぐ4年になります。去年から「ブルベ」に挑戦するようになり、400kmまで... ロードバイクに乗り始めてもうすぐ4年になります。去年から「ブルベ」に挑戦するようになり、400kmまで完走しました。今年は600kmに挑戦し、できれば1000kmにチャレンジしたいと思っています。 現在の私の走力ですと、平地でAv.25〜28km/h程度で、厳しい山岳コースでなければグロスAv.19〜22km/h程度なので、400kmまでの制限時間内の完走は今のところ問題なさそうです。 しかし長時間こいでいると、ダンシングや休憩中のストレッチを混ぜても どうしても腰回りの筋肉が張ってきて痛くなってきます。 完走ペースで強度を落としてのんびり走れば楽かといえば、意外とそうでもなくて、こいでいる時間が長いほど、疲労が蓄積するような感じがします。 しかも速度が落ちると、今度はサドルに触れる部分が痛くなってきたりするので、できるだけ楽に走り続けられる巡航速度を上げて、休憩時間をしっかり取る余裕を作