たった２分で眠りに落ちる睡眠導入法！米軍採用のお墨付きで、96%のパイロットが成功｜FINDERS

LIFE STYLE | 2020/07/20 たった２分で眠りに落ちる睡眠導入法！米軍採用のお墨付きで、96%のパイロットが成功 Photo by Shutterstock 文：赤井大祐 どんな状況でも2分で眠りにつくことができる 睡眠は人間が... Photo by Shutterstock 文：赤井大祐 どんな状況でも2分で眠りにつくことができる 睡眠は人間が生きていく上で最も欠かせない生理機能の一つ。しかし、我々現代人は仕事や勉強に追われ、寝付きが悪いという人も少なくない。 しかしそんな方々に知ってもらいたいのが、1981年に出版された『Relax and Win（リラックスして勝利する）: Championship Performance』にて紹介されている２分で眠りにつく方法だ。米軍のパイロットが睡眠不足によりミスを犯さないよう、あらゆる状況で眠るために開発された睡眠導入法で、

[legnum]

黒いベルベットのハンモックがイメージ出来なくて2時間が過ぎた

[bt-shouichi]

睡眠に適した寝室、リラックスした体、気持ちを鎮めることの3つが必要。中でも気持ちを鎮めることが重要。自分に合った方法を探そう。入浴、カモミールティー、アロマテラピー、ピンク・フロイドを聴く、など…ん？

[fujikiseki21]

これはいい

[KoshianX]

「気持ちを鎮める」ってそれが一番むずかしいんだよなあ……。退屈を感じるとすぐに刺激を求めてなにか情報を漁ってしまったり考察を始めてしまったりするわけで……。そもそもじっとしてるのが難しいじゃん……

[yamaidare]

ヨガのシャバアーサナを思い出すけれど、「想像」することが必要なのは真逆。シャバアーサナは寝てはいけないし。しかしシャバアーサナは眠りたくなるし自律神経系のトレーニングに似ているので効果あると思う。

[moodyzfcd]

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[takahiro_kihara]

夜中に目が覚めた時にも効くのかな？なら、睡眠薬止められる。